Здоровое питание

Здоровое питание в основном помогает держать в норме или улучшить здоровье человека. Здоровое питание обеспечивает организм всем необходимым: жидкостью, незаменимыми аминокислотами, протеином, нужными кислотами, витаминами, минералами и калориями. Требования для здорового питания могут быть удовлетворены различными продуктами растительного и животного происхождения.

Здоровое питание поддерживает энергетические потребности и обеспечивает питание человека без вреда для организма или чрезмерного увеличения веса из-за чрезмерно большого количества еды, потребляемой человеком.

zdorovoe-pitanie

Правильное питание зачастую приводится в виде сбалансированных диет, в которых в организм поступает ежедневно нужное число калорий, что считается важным для снижения риска для здоровья, такого как различные болезни сердца, сахарный диабет второго типа, гипертония и рак.

Различные виды питания публикуются в медицинских и государственных учреждениях по информированию общественности. В них описывается то, как должен питаться человек для укрепления и поддержания здоровья.

Всемирные организации здравоохранения дают следующие рекомендации по отношению всего обычного населения, а так же отдельных лиц, страдающих ожирением:

Ешьте примерно такое количество калорий, какое ваше тело использует. Здоровый вес – это баланс между потребляемой энергией и энергией, которая «сгорела».

Нужно увеличить употребление растительной белковой пищи, особенно свежих фруктов, овощей, различных полезных бобовых, а также цельного зерна и орехов.

Ограничить употребление вредных жиров и сахара.

Ограничьте соль/натрий из всех источников пищи и обеспечить потребление соли с высоким содержанием йода.

В дополнение к рекомендациям по диетам для всего населения, есть множество конкретных диет, разработанных для укрепления здоровья в некоторых конкретных группах населения, таких, как люди, страдающие от высокого кровяного давления или людей, имеющих большой избыточный вес, или страдающих ожирением (диеты контролирующие вес). Но такие диеты могут оказывать положительное влияние в какой-то мере и на обычных, не страдающих подобными проблемами людей.

Неверное питание в основном является главнейшим фактором развития огромного ряда опасных хронических заболеваний, включая все степени диабета, нарушение липидов в крови, избыточный вес/ожирение, а также рака.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх