Здоровое питание

Здоровое питание всегда в теме. Свидетельство этому не только статьи в интернете, но и поваренные книги, выписки, наклейки из журналов, календарей в маминой амбарной книге. Классическая литература также содержит описание завтраков, ланчов, обедов, ужинов, чаепитий. Задача здорового питания – вкусная и полезная пища, которая обеспечивает работоспособность, нормальное развитие и укрепление организма человека.

zdorovoe-pitanie

Здоровое питание

В разный возрастной период у организма определенные требования к набору продуктов. Дефицит продуктов далеко в прошлом, на полках супермаркетов их изобилие. Выбрать сбалансированное питание просто, оно должно быть разнообразным.

Молодые люди, особенно студенты, не задумываются о здоровом питании. Они едят то, что питательно на их взгляд и то, что можно быстро приготовить. А вот молодых родителей спасает меню в детских садах. Вопрос, что приготовить вечером — решен. В таких заведениях придерживаются всех норм и суточных потребностях растущего организма, требования к технологии приготовления контролируются Министерством здравоохранения. Такое питание подходит и взрослым, его можно разнообразить различными соусами, приправами, сырами, солениями, копчёностями в умеренных количествах.

Есть место и высказыванию «Болит, значит, что то не то съел». Питание напрямую связано со здоровьем, самочувствием и внешним видом. Здоровое питание поможет оставаться энергичным, бодрым и в прекрасной форме, «как кот Борис».

Начать никогда не поздно. Во-первых, это легко и не дороже, чем обычное спонтанное питание. Главное определиться с возрастными потребностями организма, расписать меню, раскладку продуктов на каждый день, и самое главное не покупать то, чего нет в списке. Важно, чтобы ингредиенты были натуральными, без ГМО и свежеприготовленными. Технология приготовления является главным фактором в здоровом питании. На кухне, почти у каждой хозяйки есть духовка, пароварка, которые обеспечат сохранность витаминов, нежность и сочность.

Питание должно быть не только разнообразным, но и режимным, умеренным. Не забывайте, что утро должно начинаться с завтрака, день — с обеда, полдника, вечер — с ужина. В перерыве между приемами пищи пейте воду, которая очищает, и орошает изнутри, пейте свежевыжатые соки из овощей, фруктов, зелени.

В магазинах ассортимент овощей и фруктов наблюдается круглый год. Но нельзя забывать, что любому овощу свое время. Мы живем в регионе, где сама природа разделила питание на четыре сезона. Важно успеть съесть достаточное количество ягод, фруктов, которые созрели и набрались солнечной энергии естественным путем. Не ленитесь делать на зиму засолки, засушки, варенья. Капусту, например, можно делать и не впрок, а по мере потребности. Квашеная капуста полезна для работы кишечника, а также в ней много витаминов.

В интернете достаточно информации, представленной в табличной форме, по планированию питания, вычислению индекса массы тела, о содержащихся в продуктах витаминах, о калорийности продуктов и т.п.

Цените свои традиции употребления пищи, не берите пример со «шведских столов». Принимать пищу необходимо сидя, не спеша, в строгой последовательности. Беседы за столом должны быть не шумными, а размеренными, между подачами блюд или за чаепитием. После трапезы желательно пройтись, а не пробежаться и тем более не лечь отдохнуть. Еда не должна вызывать тяжесть в желудке и потерю сил. «Чай не пьешь – откуда сила, чай попил – совсем ослаб». Ешьте в меру, тщательно пережевывая пищу. Здоровое питание — не диета, поэтому не отказывайтесь от мучного, шоколада, сладостей. Десерт на столе имеет место быть, но еда не должна состоять из одних десертов.

Придерживаясь этих рекомендаций и ваши органы, кости, члены не останутся в долгу.

Ешьте на здоровье!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх