Худеем правильно и быстро

В настоящее время борьба с избыточным весом для многих превратилась в навязчивую идею, поскольку полнота вызывает много комплексов, как у женщин, так и мужчин. Наиболее сложное в похудении — это начало. Причем, не нужно концентрировать свое внимание на самом процессе. Если хотите получить устойчивый результат, подход должен быть комплексным, а значит, нужен спорт, правильное питание и активный образ жизни.

xudeem-pravilno-i-bystro

 Худеем правильно и быстро

Фитнес

Фитнес — это такая методика, которая позволяет изменить в лучшую сторону вес и формы тела, а также закрепить полученный результат. В этот комплекс мероприятий входят физические упражнения и правильно подобранное питание. Нагрузки и диета в фитнесе должны подбираться в индивидуальном порядке для каждого человека. Все зависит от особенности фигуры, здоровья и возраста.

Диета

На время диеты желательно исключить все те продукты, которые провоцируют аппетит, а именно сладкое, печеное, соленое. Завтрак и ужин должны быть низкокалорийными, в список блюд обязательно должны входить овощи, фрукты и каши. Основная по калорийности пища должна приходиться на обед, так как в это время она хорошо усваивается. Любую диету лучше всего сочетать с каким-либо видом спорта. Например, плавание поможет не только быстрее потерять лишний вес, но и подтянуть вашу кожу.

Разгрузочные дни

Многие слышали о таком понятии, как разгрузочные дни. Если вы имеете не очень большой вес, то 1-2 дня в неделю, проведенные на «разгрузке», вам помогут не только скинуть несколько килограмм, но и очистить организм от шлаков. Главное — правильно выбрать для себя разгрузочный продукт. На сегодняшний день это сделать просто, так как выбор на рынке низкокалорийных продуктов очень разнообразен. Это может быть кефир, яблоки и другие жиросжигающие блюда.

Основные правила грамотной «разгрузки»

  1. Не стоит проводить этот день в спортзале, физические нагрузки противопоказаны.
  2. Лучше делать разгрузочный день при плотном графике работы.
  3. Прием пищи надо делить на 3-5 подходов, но если чувство голода не будет проходить, можно выпить стакан кефира.
  4. Необходимо выпивать нужное количество воды.
  5. Овощи и фрукты не должны превышать 2-х килограмм, а белковая пища —700 грамм.

Перед тем, как начинать худеть, нужно обеспечить себя позитивным настроением. После первых результатов открывается второе дыхание, которое приводит к победе над лишним весом.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх