Худеем правильно и быстро
В настоящее время борьба с избыточным весом для многих превратилась в навязчивую идею, поскольку полнота вызывает много комплексов, как у женщин, так и мужчин. Наиболее сложное в похудении — это начало. Причем, не нужно концентрировать свое внимание на самом процессе. Если хотите получить устойчивый результат, подход должен быть комплексным, а значит, нужен спорт, правильное питание и активный образ жизни.
Худеем правильно и быстро
Фитнес
Фитнес — это такая методика, которая позволяет изменить в лучшую сторону вес и формы тела, а также закрепить полученный результат. В этот комплекс мероприятий входят физические упражнения и правильно подобранное питание. Нагрузки и диета в фитнесе должны подбираться в индивидуальном порядке для каждого человека. Все зависит от особенности фигуры, здоровья и возраста.
Диета
На время диеты желательно исключить все те продукты, которые провоцируют аппетит, а именно сладкое, печеное, соленое. Завтрак и ужин должны быть низкокалорийными, в список блюд обязательно должны входить овощи, фрукты и каши. Основная по калорийности пища должна приходиться на обед, так как в это время она хорошо усваивается. Любую диету лучше всего сочетать с каким-либо видом спорта. Например, плавание поможет не только быстрее потерять лишний вес, но и подтянуть вашу кожу.
Разгрузочные дни
Многие слышали о таком понятии, как разгрузочные дни. Если вы имеете не очень большой вес, то 1-2 дня в неделю, проведенные на «разгрузке», вам помогут не только скинуть несколько килограмм, но и очистить организм от шлаков. Главное — правильно выбрать для себя разгрузочный продукт. На сегодняшний день это сделать просто, так как выбор на рынке низкокалорийных продуктов очень разнообразен. Это может быть кефир, яблоки и другие жиросжигающие блюда.
Основные правила грамотной «разгрузки»
- Не стоит проводить этот день в спортзале, физические нагрузки противопоказаны.
- Лучше делать разгрузочный день при плотном графике работы.
- Прием пищи надо делить на 3-5 подходов, но если чувство голода не будет проходить, можно выпить стакан кефира.
- Необходимо выпивать нужное количество воды.
- Овощи и фрукты не должны превышать 2-х килограмм, а белковая пища —700 грамм.
Перед тем, как начинать худеть, нужно обеспечить себя позитивным настроением. После первых результатов открывается второе дыхание, которое приводит к победе над лишним весом.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
