Худеем после праздников

Во время праздничных застолий довольно легко утратить контроль над обилием поглощаемой пищи. И вроде бы нужно остановиться, но хочется еще и еще! Как же избавиться от ненавистных килограммов после торжеств?

xudeem-posle-prazdnikov

 Худеем после праздников

Во-первых, категорически запрещается моментально после праздников устраивать разгрузочные дни, это огромный стресс для организма и для пищеварения в целом. Во-вторых, экспресс-диеты тут не помогут. Питание после праздников должно быть умеренным и длиться такая система питания должна не меньше недели. За это время организм привыкнет питаться по времени и умеренно.

Во время постпраздничного питания необходимо забыть про сладости, мучные изделия, жирное и соленое. Если совсем невмоготу без сладкого, то сахар можно заменить медом, а различные конфеты и шоколадки — несколькими кусочками горького шоколада (наличие какао в нем не должно быть менее 75%) или, что более приемлемо, курагой или черносливом.

Кстати, если вы желаете приобрести эксклюзивные серебряные стопки, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе kovalyk.ua. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Во время послепраздничного питания повышенное внимание нужно уделить потреблению фруктов, овощей, маложирного мяса и рыбы. Предпочтение стоит отдать куриному мясу, тунцу; из фруктов и овощей приветствуются бананы, виноград, свекла, спаржа, сельдерей, морковь. На гарнир к мясу можно использовать гречку, к рыбе — рис. Еще раз стоит запомнить, что потребление соли должно быть снижено до минимума, либо удалено из ежедневного меню. Питаясь, таким образом, нельзя забывать про жидкость. Ее суточное потребление должно быть около двух литров (сюда относиться только вода), помимо этого разрешается пить травяные чаи и горький кофе. Утро обязательно должно начинаться с воды. За счет этого организм начнет работать и появится нужная энергия.

Соблюдая такую систему питания, кушать лучше чаще, но понемногу. Такой метод поможет привыкнуть к малым порциям еды, значительно сузит желудок, и состояние сытости будет наступать значительно быстрее. Львиную долю суточной нормы следует, есть на завтрак. В организме начинают происходить необходимые процессы, которые заряжают худеющего необходимой энергией на весь день. За четыре часа до сна осуществляется последний прием пищи, причем по возможности его стоит заменить стаканом маложирного кефира или йогурта, либо небольшим фруктом.

В итоге, придерживаясь такой системы питания, после праздников можно сбросить несколько лишних кило и привести фигуру в порядок. Кстати, помимо правильного питания, можно заниматься и спортивными упражнениями. Пускай это будет не тяжелая, но приводящая мышцы в тонус, нагрузка.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх