Худеем на дробном питании

Смысл дробного питания.

Все достаточно просто: кушать нужно часто – каждые два – два с половиной часа, но маленькими порциями. При дробном питании вы худеете и не испытываете чувства голода.

xudeem-na-drobnom-pitanii

Переход к полезному питанию.

Когда вы будете питаться в день шесть раз вам, конечно же, захочется разнообразия и легкой пищи. Таким образом, вы перейдете на сбалансированное и правильное питание без насилия над собой. А это – самый удачный путь к стройности. Со временем вы привыкните к правилам здорового питания, и будете придерживаться их и после того, как достигните желаемого веса. А это прекрасно, ведь у вас не произойдет срыва, как после большинства диет и вы не наберете обратно тот вес, от которого так упорно избавлялись.

Проблема переедания отпадет сама собой. Но на первых порах, конечно, вам придется подсчитывать калорийность того, что вы едите. Если вы вдруг превысите свою суточную норму по калориям, то обязательно увеличьте дозу физической активности, дабы компенсировать этот факт. Нужно съедать ровно столько калорий, какое их количество вы тратите, тогда жировых отложений можно избежать. В интернете вы найдете множество таблиц калорийности продуктов, так что подсчет не составит труда. Главное, считать калории до того, как вы их съедите, а не после. Учитывать нужно все мелочи. Такие, как: количество сахара, которое кладете в чай; молоко, которое добавили в кофе; фрукт, который съели в перерыве, на бегу; семечки, которые щелкали перед телевизором, и так далее.

Удобнее поначалу записывать все съеденное. Позже считать калории и не есть больше нужного у вас уже будет получаться на автомате. Вы можете завести своеобразный диетический дневник или дневник питания. Вы можете вести его в тетради, на компьютере или в своем телефоне. Сейчас для этого существует множество очень простых в обращении программ. Они даже сами за вас посчитают все калории, которые вы получили и которые потратили за день на те, или иные дела. Так даже удобнее, ведь телефон всегда рядом.

И совет напоследок. Ставьте для себя реальные цели. Вот знаете вы, что вам нужно похудеть на сорок килограмм. Эта цифра, конечно, покажется вам огромной и сразу же придет мысль, о том, что такая мечта несбыточна. Не нужно пугать себя. Так вы сами настроите свое подсознание на неудачу, обрекая тем самым себя на провал. Разделите эту цифру на части и ставьте себе каждый раз более реальную цель, например, что вам необходимо похудеть на четыре килограмма. Когда вы этого добьетесь, ставьте следующую цель – похудеть еще на четыре килограмма. Не забывайте цифру 40, просто держите ее в глубине сознания, а думайте о четырех. Так у вас будет больше мотивации к похудению и отсюда больше шансов на успех.

За месяц на дробном питание возможно избавиться от 4-7 кг.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх