Худеем без диет

Однажды вы решили надеть старые джинсы, которые покупали год тому назад, и с сожалением осознали, что они чересчур малы. Ситуация, конечно, не катастрофична, и весы вроде утешают – сбросить всего килограмма четыре-пять, и жизнь снова наладится. А как это сделать, не садясь на жесткую диету? Давайте разберемся.

Активнее, активнее! И перестань жевать!

xudeem-bez-diet

 Худеем без диет

Отчего появляются эти нежданные «радости» — то есть жировые отложения? Если ваш организм функционирует нормально, и это происходит не по причине гормонального сбоя или неправильной функции желудочно-кишечного тракта, то можно выделить несколько причин.

Малоподвижный образ жизни. Так уж сложилось, что в большинстве своем, чтобы иметь пару рублей на хлеб, да еще и на кусок колбасы на нём, нам нужно половину дня проводить сидя на попе в кресле. А потом еще дома перед компьютером или телевизором. А тем временем калории все оседают на бедрах и попе. Придется ввести в дневной распорядок хотя бы полчаса на зарядку – с утра, или вечерком – когда удобнее.

Поздние перекусы, особенно если это часов в двенадцать, да еще и на сон грядущий, да еще и пол палки колбасы, ой, как способны подпортить вашу красивую фигуру. И вроде незаметно, и мысли: ой, да что случиться от одного раза, но на самом деле эти жировые отложения настолько коварны, что даже от одного раза прибавиться несколько сотен грамм. А если это происходит неоднократно?

А еще неправильный распорядок дня. Организм, который живет не по расписанию, находиться в состоянии постоянного стресса. И пытается уладить ситуацию при помощи еды. Поэтому не лишним будет наладить бесперебойный график.

Что же можно сделать?

Начать заниматься. Ежедневно уделяйте немного времени на несколько физических упражнений:

Легкая разминка для всех групп мышц – подойдет еще школьная программа урока физкультуры.

Одно упражнение на пресс – на ваш вкус.

Более двадцати приседаний – можно начать с меньшего количества, но обязательно постоянно увеличивать.

Отжимания – чтобы подтянуть и руки, и грудь.

Можно заняться утренним бегом или прыгать на скакалке.

И питание

Забудьте о ночных перекусах – теперь это табу.

Променяйте фаст-фуд на брокколи, а шоколадку – на яблоко.

Сведите к минимуму потребление пищи, приготовленной при помощи сковороды. Лучшим вариантом будет сварить или приготовить на пару.

Никаких голоданий – просто маленькие порции, разделенные на шесть приемов за день. Если вы офисный работник, берите с собой перекус в пластиковых судочках. Это совсем не сложно: сварить морковку, картофель и немного курицы, а затем все нарезать, перемешать и упаковать в тару.

Пейте воду. Много воды – она уменьшит аппетит, и поможет ускорить метаболизм.

И напоследок

Главное – поверить в себя. Результаты будут видны не через день или два, но спустя месяц заметными станут ваши усилия. Вся прелесть этой методики в том, что вы постепенно приучите себя к такому образу жизни. И отпадет надобность применять жесткие диеты и голодания.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх