Витамины для здоровья волос

Чтобы Ваши волосы всегда оставались красивыми, имели здоровый и ухоженный вид, а также не выпадали и не были ломкими, им нужны витамины.

vitaminy-dlya-zdorovya-volos

Витамины для здоровья волос

Прежде всего, следует сказать, что к таким витаминам относятся витамины так называемой В-группы. Это тиамин, пиридоксин, рибофлавин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, биотин, цианокобаламин и фолиевая кислота. Все они очень важны для нормального роста волос, поэтому их недостаток может выражаться в ряде проблем.

Следующим очень важным витамином для волос является токоферол или витамин Е. Он поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, а также обеспечивает достаточную циркуляцию кислорода в крови. Кроме того, обеспечивает нормальную доставку к волосам микроэлементов. Также не следует отрицать роль в здоровом состоянии волос и таких витаминов как А и С. Первый из этих витаминов восстанавливает поврежденную структуру волос, а второй – предотвращает выпадение, ну и, кроме того, обладает мощным противовоспалительным эффектом.

И где же взять эти витамины? Конечно, можно воспользоваться сбалансированными витаминными комплексами. Кстати, лучше всего выбирать комплексы, в состав которых входит и ряд микроэлементов, также являющихся очень нужными для здоровья волос. Можно выбирать препараты общеукрепляющие, а можно – специально подобранные для волос «композиции».

Второй же способ получения витаминов – это употребление их с пищевыми продуктами.

Итак, витамины группы В1 или тиамин можно отыскать в таких продуктах, как печень, говядина, мясо птиц. Много его и в пивных дрожжах. Рибофлавина много в зелени, зеленых овощах, молочных продуктах. Никотиновая кислота в большом количестве содержится в помидорах, различных сортах сыра, брокколи, а также в различных травах. Пантотеновой кислоты много в икре, а фолиевой – в различных крупах, твороге и орехах. Наибольшее количество витамина С можно отыскать в шиповнике. Также его много в смородине, цитрусовых, укропе, петрушке, киви. Кроме того, всем известно, что очень большое количество его содержится и в квашеной капусте. Чтобы восполнить необходимое количество в витамине Е, нужно употреблять в пищу растительные масла, брокколи, говяжью печень, яйца и каштаны. Также его много в кислом молоке, картофеле, салате, отрубях. Ну и, конечно же, витамин А или ретинол. Его много в молочных продуктах, овощах, которые имеют оранжевый цвет, рыбьем жире и куриных яйцах.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх