Тревога. Лечение тревожности

Тревога, беспокойство – это физическая и психоэмоциональная реакция человека на опасную или стрессовую ситуацию, печальные события. Однако бывает так, что тревога, сопровождаясь чувством неясной угрозы, ощущается постоянно и отрицательно влияет на все сферы жизни человека. Это состояние называется патологическая тревожность.

trevoga-lechenie-trevozhnosti

Тревога. Лечение тревожности

Симптомы тревоги

  • Ощущение резкого, сильного сердцебиения;
  • Укорочение дыхания и постоянное желание вздохнуть;
  • Мышечное напряжение, болезненные ощущения в области головы, шее, боли в спине;
  • Беспокойство в состоянии бодрствования, плохой сон;
  • Раздражительность;
  • Неспособность на чем-либо сосредоточится;
  • Расстройство желудка и понос.

Чаще всего применяют следующие препараты:

Производные бензодиазепина (из группы транквилизаторов) – такие препараты как диазепам, оксазепам. Они снижают активность клеток головного мозга, вызывая временное состояние релаксации. Эти препараты можно принимать только в течение короткого периода времени, так как может развиться привыкание к ним. Побочные эффекты – сонливость в течение дня, снижения концентрации и дезориентация сознания.

Буспирон, после некоторых недель приёма, после которого, симптомы тревоги могут уменьшиться. Побочные эффекты включают головокружение, сонливость, снижение концентрации внимания и нервозность.

Бета-блокаторы, в том числе пропранолол, который приносит временное облегчение при некоторых физических симптомах повышенной тревожности

Антидепрессанты – они так же облегчают некоторые симптомы.

Барбитураты, которые используются сравнительно из-за седативного (снотворного) действия. Эти препараты несут в себе риск возникновения зависимости, поэтому должны применятся в щадящем режиме и только короткими курсами.

trevoga-lechenie-trevozhnosti1

Психотерапия при тревоге

Человеку, страдающему повышенной тревожностью, может помочь беседа с опытным психологом или психотерапевтом. С ним человек может поговорить о своих проблемах, болезненных ощущениях, о своём прошлом. Подход к лечению может быть простым (поддержка и совет), а может быть тщательно подуманным (сложный психоанализ). Применяются как индивидуальные сеансы, так и групповая психотерапия.

Медитация действует умиротворяющее и делает людей, страдающих повышенной тревожностью, менее уязвимыми в стрессовых ситуациях. Те, кто занимается медитацией, принимают активное участие в своём лечении, учась управлять своими силами, обретать успокоение и ясность мысли.

Читателю на заметку: Если вас интересует имитация огня, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете тут сайт Didzher Effects.

Многочисленные клинические исследования выявили, что во время медитации в организме происходят изменения, благотворные для людей, страдающих повышенной тревожностью. Например, замедляется метаболизм, снижается давление.

Исследования также показали, что очень хорошие результаты показывает трансцедентальная медитация – способ, используемый в Аюрведической медицине. Медитацией можно заниматься несколько раз в неделю (даже ежедневно) или только перед важными событиями, которые вселяют тревогу, например, перед публичными выступлениями.

Программа снятия тревожности, невроза

Методика медитации

Сядьте на пол, скрестив ноги и держа спину прямо. Можете подложить подушку. Старайтесь, чтобы ничего не отвлекало вашего внимания. Телефон лучше отключить.

Выберите какое-то слово или звук, что-то, имеющее для вас большое значение или просто приятное вам (это называется мантрой). Мысленно повторяйте это слово или звук вновь и вновь.

Попробуйте делать это непрерывно в течение 20 минут. Если ваши мысли отвлекутся на что-нибудь другое, мягко возвратите их к процессу повторения мантры.

Лечение тревожности гомеопатией

Гомеопатия с успехом применяется при лечении таких психологических состояний, как тревожность. Гомеопатические средства воздействуют и на психику, и на психологические процессы, повышая способность организма к самоисцелению.

Гомеопаты применяют микроскопические дозы тех природных веществ, которые у здоровых людей вызвали бы симптомы патологической тревожности. Такие безвредные дозы получают путём многократного разведении. Средства, применяемые в гомеопатии, могут быть растительного, животного и минерального происхождения.

В классической гомеопатии лечебные средства подбираются для каждого больного индивидуально, с учётом симптомов заболевания, а также общего физического и эмоционального состояния человека. Врачу-гомеопату важно знать:

  • Не связано ли состояние тревоги, с какими-то определёнными событиями (от сдачи школьных экзаменов до знакомств с новыми людьми).
  • Как вы реагируете на других людей во время обострения тревожности, относитесь ли вы к ним с опаской, или наоборот, слишком доверчиво.
  • Какие физические ощущения сопровождают тревогу: резкое сердцебиение, сухость во рту, расстройство пищеварения или что-то ещё.

Что уменьшает состояние тревоги, что увеличивает?

Если ли какая-то зависимость тревожного состояния от времени суток (наступает ли ухудшение или улучшение состояния в какое-то определённое время дня или ночи).

Обычно при повышенной тревожности назначается argentum nitricum, gelsemium sempervirens (в случаях явно выраженной тревожности), aconite, arsenicum, kaliphos и phosphorus.

Если состояние тревоги сопровождается беспокойствами, суетливостью или скоплением газов в кишечнике, помимо других методов лечения (посоветуйтесь с врачом) попробуйте следующее гомеопатическое средство: по одной дозе argentums nitricum, 6с, принимать каждые шесть часов. (6с – характеризует потенциал данного средства, то есть во сколько раз оно было разведено.)

Лечение тревожности фитотерапией

Корень валерианы действует на большинство людей как успокаивающее средство, нормализует сон (в редких случаях возникает противоположный эффект). Принимается в небольших дозах перед сном.

Можно заваривать свежий или высушенный корень валерианы как чай, он обладает довольно неприятным вкусом и запахом, поэтому многие предпочитают принимать его в виде капсул и ли настойки.

При повышенной тревожности помогают и другие лекарственные растения:

  • ромашка;
  • мелиса лекарственная;
  • зверобой;
  • вербена.

Растительные средства обладают выраженным лечебным действием, причём в отличие от большинства медикаментов, не имеют побочных эффектов.

Кроме того, употребление растительных средств не несёт в себе риска возникновения симптома отмены (то есть, к ним нет никакого привыкания). Однако растительные средства можно использовать только периодически, в виде коротких курсов. Для успешного лечения тревожности человеку необходимо научится, в течение длительного времени справляться со стрессами и другими источниками тревоги.

Гипноз

Гипнотерапия основана на том, что любой человек, страдающий повышенной тревожностью, может научиться адекватно, реагировать на стрессовые ситуации, если только его психика будет готова к этому. Введя пациента в состояние гипнотического транса, воздействие идёт на его подсознание, мягкого внушая ему определённые положительные установки. Эти установки выбираются в зависимости от того, какие обстоятельства дали начало тревожному состоянию.

Примеры позитивных психологических установок

Я чувствую себя все лучше и лучше с каждым днём, и другие люди это замечают.

Встреча с моим начальником вовсе не неприятное событие; общение делает мою работу интереснее и помогает мне лучше с ней справляться.

Пример самогипноза перед публичным выступлением

Сядьте в кресло поудобнее

Закройте глаза и дышите медленно и глубоко, сосредоточив своё внимание на каждом вдохе и выдохе.

Расслабляйте, каждую клеточку вашего тела, вы должный почувствовать состояние невесомости и лёгкости. Проделывайте процедуру расслабления в течение 10 минут.

После полного расслабления и стабилизации дыхания, представьте, что вы заходите в приятную, уютную, тёплую и знакомую вам комнату. Эта ваша комната, это ваш Мир. Вы видите всех сидящих там людей, эти люди такие же, как вы, ничем не хуже и не лучше вас, они смотрят на вас с интересом и готовы внимать всему, что вы говорите. Информация, которую вы излагаете, очень важна и значима для этих людей, поэтому они слушают вас с большим вниманием и энтузиазмом. Представьте, какую пользу вы приносите людям.

Выходите из гипноза мягко. Считайте от 10 до 1, с установкой, что вы полностью спокойны, уравновешены, расслаблены.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх