Стройная, а значит счастливая

Становиться и оставаться стройной, при этом сытой, здоровой и прекрасно себя чувствующей – миф или реальность?

Основное правило – это терять значительнее энергии, чем ее поступает вместе с едой.

Во время похудения, вы должны ощущать себя максимально комфортабельно. А также приучите себя к такому образу жизни, при котором вы сможете без труда поддерживать свой результат в похудении.

strojnaya-a-znachit-schastlivaya

Запишите и проанализируйте свой рацион и проведите некие замены «вкусного» на «вкусное и полезное». Постарайтесь заменить плотный ужин просмотром любимого сериала, перекус на разговор по телефону, стресс так же не нужно заедать, лучше выпить стаканчик воды.

Желательно подменить все свои перекусы водой. Разместите стаканы с водой по всей вашей квартире и выпивайте, когда проходите мимо. Так же можете присоединить стакан воды как своего рода ритуал к любому часто повторяемого вами действию, например, телефонному разговору с подругой, чтению любимого журнала, просмотра новостей или после окончания очередной серии излюбленного сериала. Вода содействует здоровому обмену веществ и обладает ограничивающим действием для чувства голода. Чтобы не ужинать и при этом не чувствовать голод, можно выпить стакан подогретой воды и лечь спать, так сказать «обмануть желудок».

В еде лучше всегда отдавать предпочтение свежим продуктам, а консервы было бы прекрасно, вообще убрать из рациона. Свежие овощи всегда лучший заменитель. К примеру, позволяйте себе больше морковки, сельдерея и болгарского перца, нежели консервированного горошка, кукурузы или фасоли.

Ну а жиры выкинуть из своего рациона нереально, несмотря на их не особо хорошую репутацию. Но вы можете сменить свойственные вам жиры другими более практичными: жирной морской рыбкой (которая является ресурсом необходимых жирных кислот), авокадо, орехами.

Также замените на так названные «медлительные углеводы» (грубейшие нешлифованные крупы, макароны из твердых категорий пшеницы, овсяные, рисовые или ржаные хлебцы без добавления дрожжей и сахара). Их следует употреблять на завтрак и обед, для того чтобы не ощущать чувство голода вечером.

Прекрасным способ наблюдения за вашим рационом послужит обычный блокнотик, в который вы честно будете записывать, что ели каждый день. Таким образом, вы сможете посмотреть, что в обычные дни вы употребляете гораздо меньше калорий, нежели допустим, в дни, когда вы на пикнике или попросту у бабушки в селе.

Не надо голодать. Просто ешьте более здоровую пищу.

Так что, быть стройной и при этом не голодать и не чувствовать дискомфорт — все еще миф или уже реальность?

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх