Спасаем печень здоровым питанием

Печень является тяжелым органом в организме человека. Ее вес даже больше сердца – полтора килограмма. Переедание, тяжесть в боку и горечь во рту – все это симптомы того, что у вас печеночная «усталость». Восстановить здоровое состояние можно быстро.

А помощь в этом окажет здоровое питание.

spasaem-pechen-zdorovym-pitaniem

 Спасаем печень здоровым питанием

Можно пить отвары на основе шиповника, мяты и ромашки. Нужно отказаться также от острого, жирного и алкогольного, и через две-три недели печень будет в норме.

Существует список полезных продуктов для печени

1. Яблоки

В их составе есть пектин, который благотворно влияет на печень. Употреблять яблоки можно в сыром виде, в виде компотов, а также запекать в духовке. Дневная норма — 2 яблока в день.

2. Оранжевые овощи

Среди таковых очень полезными являются тыква и морковь. Помидоры, перец также не отстают по своим полезным свойствам. Тыква — уникальный продукт для печени: полезна как ее мякоть, так и семечки. Во время приготовления легких супов хорошо добавлять зеленые и оранжевые продукты. Печень их «любит».

3. Рыба

Если есть возможность, то лучше заменить мясо рыбой, так как первый продукт является тяжелым для желудка. Как можно чаще нужно включать в рацион рыбу. В особенности полезны треска, хек, карп, форель. Из морской и жирной рыбы лучшим выбором станет палтус, сельдь, лосось.

4. Молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты очень полезны для печени. Но не стоит молоком и еду запивать, употреблять его нужно отдельно. Хорошим выбором станет адыгейский сыр, творог, йогурты, простокваша, кефир, айран и др. Если проблемы с печенью действительно есть, то стоит предпочесть простоквашу или нежирный кефир.

5. Яйца

Если яйца хорошие и свежие, то лучше всего варить их всмятку, а не жарить. Внимательно нужно выбирать данный продукт, чтобы не купить несвежий. К слову, не стоит готовить омлет на молоке, как этому всегда учили с детства. Лучше взять нежирную сметану или жирные сливки, и добавить немного чистой воды. Для печени и желудка будет легче.

6. Каши

Печень будет рада цельным крупам: овсяной, гречневой, пшенной и другой. Каши содержат большое количество сложных углеводов, аминокислот, белка, лецитина. А овсяная каша способна очищать организм от вредных веществ.

Легкие овощные супы поддержат состояние печени. Готовить лучше на овощах, порезанных крупными кубиками, брусочками, соломкой – это полезно для работы кишечника и желудка.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх