Сон – секрет крепкого здоровья
Крепкий сон — залог сохранности здоровья на долгие годы. Сон обеспечивает полноценный отдых, в результате которого происходит снижение активности обменных процессов и мышечного тонуса, восстановление умственной и физической энергии, потраченной в течение напряженного рабочего дня. Этот загадочный процесс на протяжении многих лет находится в центре внимания у многих ученых, пытающихся разгадать все тайны этой особо важной функции человеческого организма. Оказывается, во время сна мозгу свойственна деятельность, которая производит анализ, структурирование и сортировку всей информации, полученной из внешнего мира в течение дня. В результате, после успешной обработки, мозг освобождается от чрезмерной информации и подготавливается к новому ее накапливанию.
Сон – секрет крепкого здоровья
Что такое сон?
Процесс сна состоит из двух стадий: медленная, состоящая в свою очередь из нескольких фаз, длящаяся от 60 до 90 минут, и быстрая, которая длится около 10-20 минут. Поочередное чередование медленного и быстрого сна способствует нормализации нервно-психического состояния. Здоровый сон основывается на правильной структуре, состоящей из медленных и быстрых циклов. Исследования показали, что младенческий сон в большей степени состоит из быстрых стадий. По мере развития и роста увеличивается доля медленных стадий, так как их проявление требует более сложной организации.
К чему приводит нарушение сна?
Чрезмерное употребление снотворных препаратов или другие причины могут привести к неправильному соотношению вышеупомянутых фаз, от которых зависит и качество сна. В таком случае даже продолжительный сон не приносит чувство удовлетворения и отдыха. Все когда-либо сталкивались с проблемой усталости, изнеможения в утренние часы. Это происходит в результате неправильной организации ночного отдыха.
К сведению, если вы желаете приобрести пижамы Кигуруми, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе kigurumi-style.com.ua. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!
Как же обеспечить полноценный отдых?
Во-первых, необходимо наладить распорядок дня. Ежедневно ложась и вставая в одно и то же время, даже в выходные дни, организм заранее настраивается на часы бодрствования и отдыха. Перед сном необходимо устранить все раздражающие факторы: шум, стрессовые ситуации, просмотр эмоциональных телевизионных передач, ссоры, выяснения отношений. Во-вторых, необходимо обеспечить нормальную температуру в помещении от 22 до 25 градусов и приток свежего воздуха, для этого за полчаса до сна рекомендуется проветрить комнату. Удобная ночная одежда из натуральных тканей позволит телу дышать. А теплый душ и ароматная ванна успокоят, настроят на быстрое погружение в сонное царство.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
