Скажите бессоннице «Нет»
Бессонница не такая уж и неважная вещь, это весьма серьёзный недуг, который может подорвать ваше здоровье. Из-за постоянных недосыпов мы становимся раздражительными, постоянно чувствуем усталость и сонливость. Случается так, что бессонница является симптомами какого-то внутреннего заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Но можно воспользоваться простыми, домашними методами, не требующими вмешательства медицинских препаратов.
Скажите бессоннице «Нет»
Вопреки убеждению о необходимости вырабатывать и подстраиваться под биологические часы, ложитесь спать тогда, когда вы этого хотите. Из-за того, что вы будете нервно посматривать на часы, дожидаясь, когда наступит утро и не спать, ничего хорошего не выйдет, а вот дозу раздражительности вы получите сполна. Со сном так же, как и с едой: спите тогда, когда вы захотите, а не тогда, когда якобы положено временем.
За несколько часов до сна, откройте форточку или окно, включите ночник и поставьте спокойную, расслабляющую музыку. Учёными доказано, что лечебное и успокаивающее воздействие на организм оказывает музыка Моцарта. Она нормализует сердечнососудистую и нервную систему, замедляет пульс, помогает расслабиться и отдохнуть.
Больше времени проводите на свежем воздухе. Старайтесь выходить по вечерам, после дождя. Выбирайте такую погоду, когда на улице не душно, чтобы мозг смог перенасытиться кислородом, что в свою очередь вызовет сонливость. А недлительные физические упражнения помогут не только привести фигуру в порядок, но и поспособствовать продолжительному сну.
Принимайте расслабляющие ванны, добавляя в них морскую соль и эфирные масла. Вечером постарайтесь все проблемы оставить на работе или за пределами дома. Расслабляйтесь и ни о чём не думайте. Ведь именно переживания нас раздражают, делают нервными и ведут к бессоннице.
Существует специальная поза для того, чтобы расслабиться и спокойно уснуть – на правом боку со слегка подогнутыми ногами. В таком положении происходит максимальное расслабление сердечной мышцы и дыхательных органов.
И, конечно же, не забывайте о том, что необходимо употреблять пищу за 2-3 часа до сна. Когда ваш организм готовиться ко сну, а вы в это время заполняете желудок едой, в организме начинается противоречивый процесс: с одной стороны ваш мозг начинает вырабатывать гормон сна, а с другой — пищеварительные органы работают на полную мощь, переваривая пищу. Отсюда возникает впоследствии такое неприятное явление, как лишний вес.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
