Разгрузочные дни: 20 вариантов!

Прелесть разгрузочных дней заключается в том, что вам не надо изнурять себя голоданием на протяжении нескольких дней. Достаточно всего пары дней в неделю, больше их просто не рекомендуется придерживаться.

Конечно результат будет не таким скорым, как того хотелось бы, но зато в этом случае потерянные килограммы не возвращаются. Кроме того, разгрузочные дни позволяют отдохнуть пищеварительной системе, что отражается на состоянии волос, ногтей и, конечно же, кожи.

razgruzochnye-dni-20-variantov

 Разгрузочные дни: 20 вариантов!

Чтобы обеспечить максимально эффективный результат, необходимо проводить такие дни регулярно, желательно каждую неделю. На запланированный день наметьте как можно больше дел, но так, чтобы их можно было осилить. Тогда вы забудете о еде на весь день.

Во избежание процессов застоя желчи с утра натощак употребляйте чайную ложку масла оливы или льняного семени. В течение дня не забывайте о воде, необходимо выпивать 2 литра очищенной воды.

Сахар, соль, специи, крепкие чаи, кофе, алкоголь, а также курение на эти дни лучше исключить. Чтобы не ввести организм в состояние стресса начните подготовку к разгрузочному дню с вечера, отказавшись от тяжелого ужина, и также постепенно выходите из ограничений.

Оптимально чередовать разгрузочные дни, тогда однообразие не успевает надоесть, а эффективность увеличивается в несколько раз! Дневная норма выделенных продуктов на каждый день должна распределяться равными частями на весь день.

Варианты разгрузочных дней:

  1. 1,5 — 2 кг свежих фруктов на весь день.
  2. 500 грамм картофеля отварного, либо запеченного с добавлением 1 ст. ложки масла оливы и рубленой зелени по вкусу.
  3. сыр Тофу, сулугуни или адыгейский 350 грамм + 2 яйца в отварном виде.
  4. 500 грамм гречневой крупы отварной + 3 зеленых яблока.
  5. отварное постное мясо 300 грамм + свежий салат 350 грамм.
  6. 1,5 литра маложирного кефира или ряженки на весь день.
  7. 500 грамм овсянки, сваренной на молоке с водой + 3 яблока.
  8. фруктовый и овощной сок по 1 литру свежевыжатых.
  9. 250 грамм отварных или тушеных грибов + кефир 500 мл + 300 грамм отварного риса.
  10. 250 грамм распаренных сухофруктов + литр компота на их основе.
  11. черный чай + травяной чай (500 мл), смешанные с 2-мя литрами молока.
  12. 300 грамм запеченной или отварной рыбы + 350 грамм свежих овощей.
  13. 300 грамм 15% сметаны + сливки 10% 100 мл + 2 отварных яйца.
  14. 400 грамм творога + 300 грамм запаренных сухофруктов.
  15. литр кефира + 1 кг зеленых яблок.
  16. 1,5-2 литра молока.
  17. 1,5-2 кг свежих овощей.
  18. 150 грамм орехового ассорти + литр отвара шиповника + литр чая.
  19. 1,5 кг арбузной мякоти + литр шиповника (отвара).
  20. 3 банана и 700 мл кефира.

Противопоказания:

Заболевания печени, почек, сахарный диабет, аллергии, плохое самочувствие, беременность, кормление грудью.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх