Противовозрастное питание: принципы

Как увеличить продолжение жизни и сберечь здоровье, подскажут следующие принципы противовозрастного питания:

protivovozrastnoe-pitanie-principy

 Противовозрастное питание: принципы

1. Ограничьте калорийность ежедневного рациона. Если питание имеет избыточную калорийность, то это уменьшает резко продолжительность жизни. Снижение потребляемых калорий, напротив, увеличивает данный показатель.

2. Употребляйте продукты, задерживающие процессы старения организма. Такие продукты должны содержать полноценные белки, жиры, углеводы (по биологической значимости). Одни из них должны оказывать положительный эффект на продолжительность жизни, а другие — отрицательный.

3. В преимуществе принимайте в пищу продукты, содержащие «хорошие» (противовозрастные) жиры и белки, медленные углеводы. По этому принципу питайтесь рыбой, морепродуктами, белым (меньше красным) мясом и яйцами, зерновыми, овощами, зеленью, оливковым маслом, сырыми несолеными орехами и семечками (но не всем сразу и не в один прием).

4. Ограничьте или исключите продукты с «плохими» белками, жирами и быстрыми углеводами, которые стимулируют процесс старения организма человека. К таким продуктам относятся корнеплодные овощи, мучные изделия, прожаренные на растительном масле продукты, жирное красное мясо, яичный желток.

На заметку: Если вы желаете приобрести гель лаки, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе http://kodi-professional.ua/gel-lak-dlya-nogtey/7ml-gel-lak/. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

5. Ежедневно питайтесь продуктами, содержащими кальций, который поддерживает нормальную функцию мышечной и нервной системы, сохраняет физиологическую плотность костей, работу эндокринных желез, а также желез внешней секреции. Кальций находится в разных видах молочных продуктов, рекомендованных к употреблению 3 раза в день.

6. Ешьте до 5 разных видов фруктов и зеленых овощей ежедневно. Они содержат витамины и микроэлементы.

7. В морской соли есть все микроэлементы, необходимые для организма. Употребляйте ее в пищу в виде заправки к блюдам.

8. Пейте сырую родниковую или структурированную воду (ежедневный объем 30-35 мл на килограмм массы тела). В норму воды не входят чай, кофе и другие напитки из кипяченной воды.

9. Включайте в ежедневный рацион красное вино, но не более одного бокала. Красное вино содержит полифенолы, обладающие противовозрастным эффектом.

10. Сочетайте данный режим питания с противовозрастной физической активностью, что поспособствует увеличению продолжительности жизни по максимуму и предупредит возрастные заболевания (сердечнососудистые, раковые заболевания, диабет и другие).

11. В зависимости от образа жизни у человека может быть три, четыре или пять приемов пищи в день.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх