Простые советы для сохранения стройности
Чтобы поддерживать себя в форме, не всегда нужно морить себя голодом. Возьмите на заметку несколько советов от диетологов и вам не придётся думать о похудении, и решать, что же с этим делать.
Простые советы для сохранения стройности
Совет 1.
Запомните, что соль – это главный недруг для вашей фигуры здоровья в целом. Исследователи пришли к выводу, что соль вместе с другими приправами раздражает слизистую желудка в значительной степени, поэтому возникает чувство голода. Результат – человек съедает больше, чем ему требуется. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от соли, она нужна организму для поддержания солевого баланса, но в минимальном количестве. Поэтому употребляйте норму – 3-4 грамма соли в сутки.
Совет 2.
Куриные яйца можно есть без опаски. Мы привыкли считать, что яйца вредят организму человека, способствуют накоплению холестерина и препятствуют похудению. Однако зарубежные исследователи провели эксперимент, разделив на две группы участников – добровольцев. Так вот та группа, которая свободно употребляла в пищу куриные яйца продемонстрировала отличные анализы – уровень холестерина снизился, что говорит о том, что не так вредна яичница и куриные яйца, как мы привыкли считать.
Совет 3.
Старайтесь радоваться жизни и не впадать в депрессии. По статистике, женщины, которые находятся в постоянном состоянии стресса, страдают ожирением чаще других. Но здесь может возникнуть замкнутый круг – сначала человек расстраивается и заедает стресс, в результате он поправляется и впадает в депрессию уже по причине лишнего веса. Как же быть?
Психологи все-таки советуют начинать с восстановления душевного настроения и состояния. Как только вы вернёте себе самообладание, то сразу же заметите, как вес пошёл на убыль. Помните, в вашей жизни гораздо больше радостей, чем вы думаете, а еда – это лишь топливо, не стоит расценивать её как средство для повышения настроения.
Совет 4.
Физическая нагрузка – о ней сказано много, но это не значит, что вам нужно пыхтеть в тренажёрном зале. Достаточно просто чаще ходить пешком, именно из-за обездвиживания мы и начинаем поправляться. Приобретите себе шагомер и будьте всегда в курсе того, сколько вы прошли шагов в день. Учтите, что скорее всего вы будете поражены свои ничтожно малым результатом. А должно быть так: в возрасте от 30 лет минимум необходимо проходить 12000 шагов в день, после 40 лет – 11000, а после 50 лет не менее 10000 шагов.
Совет 5.
Ешьте больше белков, но не только животного происхождения. Растительные белки бобов тоже очень полезны для здоровья, и для похудения в частности. Кроме того, в той же фасоли присутствует особое вещество, которое способствует расщеплению жиров. Так что всего одна порция бобов каждый день сделает вас стройнее и здоровее.
Следуйте этим советам, ищите новые и вам откроются новые возможности для похудения. Будьте уверены в себе и удачи вам!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
