Принципы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — это возможно единственный образ жизни, при котором человек может чувствовать себя хорошо в современных условиях с плохой экологией, постоянными стрессами и каждодневной суетой. Человек, соблюдающий принципы ЖОЗ имеет все шансы прожить до самой старости, сохраняя красоту, активность и здоровье. Человеческий организм имеет большой запас прочности и мощный потенциал, но если к нему относиться легкомысленно и пренебрежительно, то он может скоро закончиться.
Принципы здорового образа жизни
Среди основ ЖОЗ на первом месте стоит отказ, от каких бы то ни было вредных привычек, а в особенности от курения, алкоголя, наркотиков.
На втором — здоровое полноценное питание, сбалансированное относительно белков, жиров и углеводов, необходимых витаминов и микроэлементов. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы блюда состояли на 20% из белков, на 20-30% из жиров, на 50% из углеводов, получаемых из овощей, фруктов, круп. Следует ограничить потребление соли и сахара. Здоровый рацион — это основа здоровья, ведь человек состоит из того, чем он себя наполняет.
На третьем месте — физическая активность. Нехватка физической активности — это основная причина сердечнососудистых заболеваний. Ведь из-за малоподвижного образа жизни ухудшается работа всего организма, нарушается обмен веществ, отсюда появляется лишний вес.
Здоровые привычки, которые следует заиметь на всю жизнь:
— Засыпать и просыпаться естественным образом.
— Не жертвовать сном, во имя других дел, ведь во сне организм восстанавливает силы, быстрее выздоравливает.
— Начинать утро с физической зарядки.
— Практиковать закаливание. Не лениться пользоваться естественными природными методами закалки организма: солнцем, свежим воздухом и водой. К закаливанию нужен систематический подход, начинать лучше летом с обтирания тела влажным полотенцем, постепенно переходя к обливаниям. Закаливание организма повышает иммунитет, улучшает работу всех систем организма.
— Регулярно проветривать помещения. Поддерживать хорошую осанку. Для ее выработки полезны подвижные игры, плавание, лыжи, гимнастика с упражнениями для плеч и спины.
— Соблюдать режим питания. Не держать в голове дурные мысли, не зацикливаться на неудачах, иметь позитивный образ мыслей.
— Держать свой вес на уровне, не выше допустимого.
— Ставить перед собой реалистичные цели и мечты.
Придерживаясь данных правил, можно предотвратить многие болезни, отсрочить симптомы старости и увядания.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
