≡ 30 Ноябрь 2016 · Рубрика: Питание
Принципы питания для эффективной практики йоги
Осознанное отношение начинающих практиковать йоговские асаны (или другой вид работы над собой) к простым принципам питания может существенно усилить эффективность практики и избавить от ряда заболеваний. Основные правила и рекомендации по питанию, которых придерживаются практикующие йогу следующие:
Принципы питания для эффективной практики йоги
- В приготовление пищи необходимо вкладывать любовь и благодарность, мысленное обращение к Абсолюту (мантры, молитвы).
- Принятие пищи должно происходить сидя, в спокойной и приятной атмосфере.
- Пища — преимущественно саттвическая, т.е. наполненные благостной энергией продукты: злаки, зернобобовые, свежие фрукты и овощи, мед, сухофрукты, а также молочные продукты.
- Исключение или значительное уменьшение количества потребления мяса и рыбы, алкогольных напитков — эти продукты привносят тамас в физическое и тонкие тела – лень, апатию, притупление, эмоции страха, гнева и т.д.
- Следует уменьшить количество продуктов, привносящих в организм раджас (чрезмерное возбуждение, умственное и телесное напряжение): жареное, острое, горькое и кислое, а также кофе, черный чай, чеснок и лук.
- Обязательно — свежеприготовленная, приятная на вкус и запах, не слишком горячая или холодная пища.
- Объем пищи – умеренный: желудок только наполовину должен быть наполнен пищей, на четверть — водой, оставшаяся четверть — свободна для перемещения газов.
- Основной суточный объем пищи следует принимать в обеденное время (около 14.00), когда пищеварительная способность организма наиболее активна.
- Интервалы между пищей должны составлять примерно 4 часа, нужно стараться избегать перекусов.
- Утром натощак благоприятно выпить теплой воды с имбирем и лимоном – это активирует пищеварение.
- Пить воду в теплом виде рекомендуется до еды, во время — небольшими глоточками, после еды — через полчаса. Ежедневное общее количество чистой воды — до 3-х литров.
- От последнего приема пищи до отхода ко сну должно пройти несколько часов, на ужин не следует употреблять кисломолочные продукты, свежие овощи и кислые фрукты, т.к. это может вызвать несварение и повышенное газообразование.
- Для того чтобы не образовалась слизь в организме — молоко рекомендуется употреблять только теплым, в темное время суток.
- Фрукты следует кушать минут за 15 до еды, после — только через час, все сладкое следует принимать в начале еды.
- Вид продуктов, по возможности, должен соответствовать местности проживания и сезону.
- Самый важный принцип питания – отсутствие насилия над собой и своим телом, исключая строгие изнуряющие диеты и длительное голодание!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
