Принципы питания для эффективной практики йоги

Осознанное отношение начинающих практиковать йоговские асаны (или другой вид работы над собой) к простым принципам питания может существенно усилить эффективность практики и избавить от ряда заболеваний. Основные правила и рекомендации по питанию, которых придерживаются практикующие йогу следующие:

principy-pitaniya-dlya-effektivnoj-praktiki-jogi

 Принципы питания для эффективной практики йоги

  1. В приготовление пищи необходимо вкладывать любовь и благодарность, мысленное обращение к Абсолюту (мантры, молитвы).
  2. Принятие пищи должно происходить сидя, в спокойной и приятной атмосфере.
  3. Пища — преимущественно саттвическая, т.е. наполненные благостной энергией продукты: злаки, зернобобовые, свежие фрукты и овощи, мед, сухофрукты, а также молочные продукты.
  4. Исключение или значительное уменьшение количества потребления мяса и рыбы, алкогольных напитков — эти продукты привносят тамас в физическое и тонкие тела – лень, апатию, притупление, эмоции страха, гнева и т.д.
  5. Следует уменьшить количество продуктов, привносящих в организм раджас (чрезмерное возбуждение, умственное и телесное напряжение): жареное, острое, горькое и кислое, а также кофе, черный чай, чеснок и лук.
  6. Обязательно — свежеприготовленная, приятная на вкус и запах, не слишком горячая или холодная пища.
  7. Объем пищи – умеренный: желудок только наполовину должен быть наполнен пищей, на четверть — водой, оставшаяся четверть — свободна для перемещения газов.
  8. Основной суточный объем пищи следует принимать в обеденное время (около 14.00), когда пищеварительная способность организма наиболее активна.
  9. Интервалы между пищей должны составлять примерно 4 часа, нужно стараться избегать перекусов.
  10. Утром натощак благоприятно выпить теплой воды с имбирем и лимоном – это активирует пищеварение.
  11. Пить воду в теплом виде рекомендуется до еды, во время — небольшими глоточками, после еды — через полчаса. Ежедневное общее количество чистой воды — до 3-х литров.
  12. От последнего приема пищи до отхода ко сну должно пройти несколько часов, на ужин не следует употреблять кисломолочные продукты, свежие овощи и кислые фрукты, т.к. это может вызвать несварение и повышенное газообразование.
  13. Для того чтобы не образовалась слизь в организме — молоко рекомендуется употреблять только теплым, в темное время суток.
  14. Фрукты следует кушать минут за 15 до еды, после — только через час, все сладкое следует принимать в начале еды.
  15. Вид продуктов, по возможности, должен соответствовать местности проживания и сезону.
  16. Самый важный принцип питания – отсутствие насилия над собой и своим телом, исключая строгие изнуряющие диеты и длительное голодание!
 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх