Правильное питание для разных возрастных групп

Именно от того как вы питаетесь, зависит ваша юность, и то, насколько долго она у вас будет. В этой статье вы сможете прочитать, что нужно есть в определенный период возраста.

pravilnoe-pitanie-dlya-raznyx-vozrastnyx-grupp

 Правильное питание для разных возрастных групп

Если вам 20-30 лет

Кушать можно все! Но, это не означает, что нужно превращаться в бочку. Кушайте что захотите, но занятие спортом никто не отменял. Врачи объясняют, почему разрешено есть все в этом возрасте тем, что женский организм готов забеременеть, поэтому организм будет регулировать ваш вес как ему нужно. Тем не менее, правильно питаться можно и даже нужно. Хуже от этого вам не будет!

Не нужно мучить себя диетами – это вредно! Если у вас есть лишний вес, и вы хотите от него избавиться – занятия спортом и правильное питание вам помогут. Конечно, если вы ничего не хотите делать, вес никуда не уйдет сам. Впрочем, правильное питание все равно вам поможет.

Если ваш возраст 30+

В период 30-40 лет у женщины меняется гормональный фон, а это значит, что нужно серьезно задуматься о своем внешнем виде и питании. Вам придется отказаться от жирных и жареных продуктов. Можно кушать нежирное мясо и рыбу. Врачи советуют не жарить, а запекать в духовке, или например, готовить на пару. Включайте в ваш рацион овощи и фрукты, они обладают полным набором витамин, который вам так необходим.

Фаст-фуд и прочая нездоровая еда должна быть исключена.

Очень хорошо если вы занимаетесь спортом. Во-первых, для вашего организма это очень полезно, во-вторых, ничего страшного не случиться, если вы позволите себе на празднике съесть жареные крылышки.

Когда вам 40+

Если хотите сохранить кожу упругой, кушайте больше апельсинов. В этот период возраста вам нужны овощи и фрукты. Кстати, именно они должны преобладать в вашем рационе.

Творог, сыр, йогурт и все другие кисломолочные продукты должны присутствовать в вашем рационе каждый день.

Если вам 50+

Лишний вес все равно появляется. Такова особенность организма. Избавиться от него сложней, чем раньше, но, если вы правильно питались все годы, можете оставаться довольными своим видом. Не стоит доводить себя до большого веса. Проблемы будут сразу со здоровьем, ведь лишний вес несет за собой диабет, сердечные заболевания, раковые опухоли, а ходить вам станет намного тяжелее.

Проводите много времени на воздухе, кушайте брокколи, сыр, рыбу, орехи и йогурты, эти продукты вам полезны.

Придется отказаться от колбасных изделий, зато рыбу кушать можно, даже нужно.

В любом возрасте спорт ваш друг. Только тогда вы можете позволить себе слабости. Кстати, стоит заметить, что с возрастом, съеденное пирожное гораздо заметней сказывается на вашей фигуре.

Алкоголь. Не верьте байкам о том, что алкоголь в небольших дозах якобы полезен для вашей фигуры и здоровья. А вот вред самочувствию, коже и вашей фигуре будет очевиден.

Будьте здоровы!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх