Похудеть без вреда для здоровья — это легко

Какая женщина в своей жизни не пыталась хотя бы раз похудеть? В основном, женщины худеют по ряду стандартных причин – чтобы нравиться мужчинам, чтобы вызывать зависть у других женщин и чтобы покупать определенную одежду.

poxudet-bez-vreda-dlya-zdorovya-eto-legko

 Похудеть без вреда для здоровья — это легко

Итак, вы решили похудеть. Совершенно неважно, по какой причине, но вы все равно хотите похудеть. Но перед тем, как сесть на очередную модную диету, подумайте, а есть ли у вас действительно лишний вес? Посчитайте свой индекс массы тела. Считать самостоятельно ничего не придется, такой калькулятор очень легко найти в интернете. Просто введите свой рост и вес. Если индекс массы тела находится в промежутке между 19 и 25, то это показатель здорового человека и любой диетолог от похудения стал бы вас отговаривать.

Если вас не устраивает ваша фигура, это не значит, что похудение – единственный выход исправить какие-либо недостатки. Скорее всего, в вашем случае помогут регулярные занятия в спортзале, которые будут направлены на корректировку проблемных зон. Спустя несколько месяцев регулярных тренировок вы будете приятно удивлены, и, скорее всего, идея о похудении и диетах благополучно оставит вас.

А если ваш индекс массы тела больше здорового значения? В таком случае вам, и правда, необходимо похудеть. Но вот каким способом? Информация в интернете пестрит сайтами про похудение и диеты. В своем желании похудеть женщины мало обращают внимание на состав диеты и ее режим, а также на комментарии врачей. И зря. Многие популярные диеты (например, две недели на гречке, японская диета, яблочная, кефирная и т.д.) – просто смерть для обмена веществ. Калорийность ежедневного рациона при такой диете в лучших случаях не превышает 500-600 ккал, когда как для нормального функционирования организма необходимо в 2-3 раза больше. Уровень обмена веществ снижается, ваш организм уже не сможет нормально перерабатывать пищу и по окончании диеты все сброшенные килограммы вернутся к вам в удвоенном размере.

Также такие диеты опасны низким содержанием жиров и других питательных веществ, без которых начинают ломаться ногти, портиться волосы и кожа.

Поэтому необходимо выбирать сбалансированную диету, отвечающую минимальному количеству калорий и содержанию необходимых питательных веществ. Такая диета – это уже даже не диета, а правильное питание, придерживаться которого можно не неделю или месяц, а всю жизнь. Рацион такого питания содержит в себе самые полезные для организма продукты – мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Из данного набора продуктов можно приготовить практически любое блюдо. Такая диета заключается только в ограничении жирного, сладкого, мучного.

В любом случае, перед тем как начать худеть, потратьте немного своего личного времени и проконсультируйтесь с врачом. Профессиональный диетолог укажет вам на особенности именно вашего организма и именно для вас скорректирует режим питания с учетом или без спортивных нагрузок, которые так же играют немаловажное значение в период похудения. В итоге, соблюдая несложные рекомендации, вы будете худеть, пусть медленнее, но совершенно без вреда для здоровья. Вы не будете ощущать постоянного чувства голода из-за недостаточной калорийности рациона, потому что научитесь готовить полезные и вкусные блюда. Вы поймете, что похудеть, не так сложно, как кажется.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх