Похудение без диет

Более 50% женщин во всём мире мечтают избавиться от лишнего веса. В погоне за идеальной фигурой девушки изучают многочисленные диеты, записываются в спортклубы. Конечно, многие диеты помогут справиться с этой проблемой и, возможно, даже в очень короткие сроки. Но долговременные результаты здесь не гарантируются. Кроме того, любая жёсткая диета может навредить здоровью.

Большинство специалистов считают, что приобрести стройную фигуру можно лишь при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок. В этом случае стресс для организма минимален, да и результат будет долговременным.

poxudenie-bez-diet

 Похудение без диет

Какие же продукты помогут похудеть без ущерба для здоровья, а от каких стоит отказаться?

Прежде всего, исключаем из рациона: консервы, копчёности, лимонады, чипсы, конфеты, пирожки, жирную пищу. Вместо этого обращаем внимание на продукты, которые ускоряют метаболизм. Дело в том, что люди с быстрым обменом веществ, быстро худеют и медленнее набирают лишний вес. К таким продуктам относятся острый перец, зелёный чай, молочные продукты, цитрусовые, продукты из цельного зерна, орехи и вода. Вода – главный участник процесса метаболизма и недостаток жидкости может существенно замедлить обменные процессы. Поэтому пить воду желательно как можно больше.

Сегодня выпускаются множество препаратов-сжигателей жира. Но в природе есть такие продукты, которые и без участия химии являются естественными жиросжигателями. Это пища, на переработку которой организм тратит больше энергии, чем получает из неё. Прежде всего это фрукты: лимон, мандарины, апельсины, яблоки, киви. Бананы, кстати, являются исключением из этого списка. Овощи обладают клетчаткой, которая требует много энергии для переваривания, при этом они не должны подвергаться термической обработке. Здесь стоит отметить: сельдерей, кабачки, капусту. Также на усвоение белковых продуктов расходуется больше калорий, чем на переработку жиров и углеводов. Поэтому варёная курятина или говядина — это отличное диетическое блюдо.

Также стоит обратить внимание на то, как часто и в каких количествах мы принимаем пищу в течении дня. Оптимальным вариантом будет 4-5 разовое питание небольшими порциями с интервалом в 2,5-3 часа. При этом нельзя допускать чувство острого голода, потому что тогда организм начнёт про запас накапливать жиры в ягодицах, талии, животе от чего мы и пытаемся уйти. По этой же причине и строгого запрета на трапезу после 6 вечера не существует. Конечно же, не рекомендуется наедаться на ночь, но лёгкий ужин, например, из молочных продуктов не навредит.

Правильное питание — важнейшее условие обретения и сохранения привлекательной фигуры. Но, как уже было сказано, не менее важным пунктом для желающих обрести стройные формы являются регулярные физические нагрузки. В идеале – это посещение фитнес-клуба 3 раза в неделю, но вполне достаточным будет и занятий на домашнем тренажёре или какая-нибудь физическая работа.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх