Полезные привычки питания

Всевозможные диеты для похудения с каждым днём становятся всё более актуальными. Желающие избавиться от лишнего веса не всегда стремятся достичь идеальных форм. Весьма часто к диетам людей подталкивают проблемы со здоровьем, которые могут быть спровоцированы избыточным весом. Придерживаясь здорового рациона и определённой системы питания можно избежать необходимости в дальнейшем худеть. Никто не поправляется в одночасье и не просыпается однажды на десяток килограмм тяжелее. Это плавный процесс, который можно заметить и вовремя принять необходимые меры.

poleznye-privychki-pitaniya

 Полезные привычки питания

В первую очередь следует приучить себя питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. При таком питании не растягиваются стенки желудка, и станет физически невозможно объедаться, так как необъятные порции желудок просто не вместит. За два часа до сна желательно вообще ничего не есть. Хотя нет никаких научных доказательств того, что приём пищи непосредственно перед сном приводит к набору веса, это является нездоровой привычкой по другой причине. Сон необходим человеку для отдыха и восстановления сил, в это время мозг выполняет лишь минимальное количество моторных функций. Но если заснуть с полным желудком, мозгу придётся контролировать процесс обработки еды и посылать необходимые сигналы органам пищеварения. Таким образом, уже с самого утра появляется чувство усталости и ощущение, что поспать, вовсе не удалось.

Утро желательно начать со стакана свежего фруктового или овощного сока. В качестве завтрака лучше всего подойдут зерновые культуры, всевозможные каши и мюсли. Злаки наделяют тело достаточным зарядом энергии, которого хватит до полудня.

Для обеда лучше всего подойдут различные блюда из мяса и рыбы. Для мясных блюд можно использовать белую грудинку курицы или индейки. При наличии аппетита на другие сорта мяса, можно следовать своим желаниям, но следить за тем, чтобы мясо содержало минимальное количество жира. Для разнообразия рыбу и мясо можно каждый раз готовить с разными овощами и зеленью.

Тем, кто поздно ложится спать, не стоит ограничивать себя за ужином. Нет никаких основательных предпосылок, опасаться, что это неизбежно приведёт к набору избыточного веса. Зато, если не удовлетворить аппетит за ужином, он обязательно напомнит о себе где-то в полночь. Для вечернего приёма пищи можно спокойно выбирать мясные продукты, картофель, злаки, белки и мучную продукцию. Жаренные на жиру и масле продукты вечером противопоказаны к потреблению. Каждый может себя побаловать подобными блюдами время от времени. При умеренном потреблении это не приводит к неблагоприятным последствиям и не наносит ущерб организму в целом.

Не стоит также забывать, что на здоровье влияют не только привычки питания, но и образ жизни в целом. По возможности нужно всегда организовывать активный отдых на природе и другие кардионагрузки.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх