Питание во время грудного кормления

Питание женщины, во время грудного вскармливания, имеет большое значение для малыша. Ведь то, что ест мама, в значительной степени влияет на то, насколько жирным и витаминизированным будет молоко.

pitanie-vo-vremya-grudnogo-kormleniya

Питание во время грудного кормления

Поэтому, молодой маме, советуют придерживаться некоторой диеты, исключить из рациона продукты, которые могут вызвать брожение, а значит, у малыша будут колики, или аллергия, в результате чего ребеночек покроется сыпью. Маме также запрещается алкоголь и пряности.

Однако это не значит, что только с учетом приведенных рекомендаций, можно составить идеальный рацион питания. На сегодняшний день, такого не существует! Поэтому, мама, просто должна полноценно и разнообразно питаться. Вводить в меню новые продукты можно, но постепенно, отслеживая реакцию организма ребенка. Первое время, не стоит ограничивать себя в питье, как правило, мамы часто испытывают жажду, особенно во время кормления. В последующем, потребление воды, нужно будет скорректировать, чтобы не спровоцировать чрезмерную выработку молока.

Среди распространенных продуктов, мама, спокойно, может выбирать следующие:

— злаки, включающие в себя отруби, пшеничные и овсяные хлопья, мука грубого помола, гречневая крупа, рис и пшено. Мучными изделиями, важно, не злоупотреблять, чтобы не спровоцировать колики у малыша. То же самое, касается овсяной каши.

— овощи: допускается картофель, свекла (только с 3 месяцев, небольшими порциями, обязательно, в готовом виде), кабачки и морковь лучше употреблять тушеными, цветная капуста и тыква (с 3 месяцев).

— молочные продукты – обязательно, должны присутствовать в рационе. Это молоко (500 мл), кефир (200 мл), творог или брынза.

— фрукты – печеные яблоки (зеленого цвета), бананы. Все остальные фрукты употреблять можно, вводя их в рацион постепенно, после трёх месяцев.

— мясо – также необходимо для кормящей мамы. Употреблять в пищу с овощами.

Что касается аллергенов, таких, как орехи и яйца, употреблять их можно, но по чуть-чуть, проверяя реакцию малыша.

И наконец, все полуфабрикаты, и консервы, красные фрукты и овощи, продукты с красителями, сладости и копчености не принесут никакой пользы ни маме, ни малышу. Если очень хочется, то можно немного, но лучше свести к минимуму их потребление. А вот алкоголь, лук, чеснок, все бобовые, морепродукты, мед, кофе, шоколад, цитрусовые, клубника, огурцы, помидоры и грибы, категорически, запрещены в первые месяцы кормления!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх