Питание во время беременности

Во время беременности питание женщины – это залог ее здоровья и здоровья будущего малыша. Чем полезнее и питательнее будет пища, тем больше нужных веществ и микроэлементов будет поступать малышу, а значит, растущий организм будет развиваться правильно и в срок.

pitanie-vo-vremya-beremennosti

 Питание во время беременности

Что должно входить в ежедневный рацион беременной женщины?

Хлебные продукты. Хлебопродукты содержат много протеинов. Полезен хлеб из злаков, мюсли, в них содержится много минеральных веществ и витаминов.

Молочные продукты. В молочных продуктах содержится необходимые вещества для малыша, особенно белок и кальций. Беременной женщине следует выпивать несколько стаканов молока в день, есть творог, сыр, йогурт. Белок — это строительный материал для растущего малыша.

Мясные продукты. Отказываться от мяса в период беременности не стоит, даже если женщина придерживается вегетарианского питания. Животный белок является важной базой для роста и формирования ребенка. Также в мясных продуктах содержится железо, необходимое для кроветворения. От колбасных изделий следует отказаться, так как содержание в таких изделиях вредных веществ, консервантов, копчёностей положительными не является, к тому же, в колбасах часто мяса нет вообще.

Рыба. Рыба богата жирными кислотами и химическими элементами. Лучше употреблять морскую рыбу (лосось, семга, форель) и только в обработанном виде.

Масла и жиры. Употреблять сливочное масло нужно ежедневно, в нем содержатся натуральные жирные кислоты.

Фрукты и овощи. Ежедневно следует употреблять свежие фрукты и овощи, которые так важны для растущего малыша. В них содержатся ценные витамины и микроэлементы. После термообработки многие овощи и фрукты теряют большую часть витаминов, поэтому лучше употреблять свежие либо замороженные продукты.

Важно помнить, что именно сейчас женщина несет ответственность не только за себя, но и за маленькое существо, полностью зависящее от нее. Следует отказаться от крепких напитков, спиртного, кофе, какао. Разнообразьте свой рацион полезной пищей, и малыш родится здоровым. Если очень хочется побаловать себя чем-то вкусненьким – пожалуйста, главное не навредить малышу. Можно иногда съесть мороженное, торт, главное, все должно быть в меру, ведь организм подсказывает, что ему необходимо в данный момент. Голодать и садиться на диету во время беременности нельзя, ведь малышу нужно полноценное питание!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх