Питание мамы при грудном вскармливании

Рацион кормящей мамы оказывает влияние не только на ее здоровье, но и на качество и количество молока. Поэтому кормящая мать должна хорошо и разнообразно питаться, подождать с диетами, как бы не хотелось быстрее вернуться в свой «до беременный» вес. К тому же, при правильном питании и нагрузках, которые неизбежны для молодой мамочки, скорее всего, вы скоро вернетесь в форму.

pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii

В первые полгода, когда малыш питается только грудным молоком, калорийность рациона должна увеличиться на 500-700 ккал. Во втором полугодии она постепенно снижается, так как в рацион малыша вводится прикорм.

Кушать кормящей маме надо 5-6 раз в неделю, за 30 минут до кормления, так все, что вы съели, успеет дойти до малыша.

Обязательно должны быть в вашем рационе следующие продукты: мясо (кроме свинины), рыба, творог, сыр, сливочное масло, растительное масло, фрукты, овощи, не меньше 2 литров жидкости в день.

Существует мнение, что кушать надо все, но необходимо знать меру. Это действительно, подходит многим, но не всем.

Из фруктов в первые недели можно только зеленые яблоки, а из овощей картофель, морковь (в небольших количествах). Постепенно (не чаще одного продукта в день) включаете в свое меню из фруктов – груши, бананы, абрикосы, сливы; из овощей – помидоры, капуста(не свежая, и только если у малыша нет колик), огурцы, кабачок и т.д. Не кушайте сразу целый фрукт или овощ, лучше по несколько долек, там и до целого можно дойти.

К сведению, если вы желаете коляска Bebetto купить, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе veterok.org.ua. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Исключить из рациона:

специи, соусы – майонез, кетчуп, горчица;

кофе, газированные напитки;

чипсы и прочие готовые закуски;

колбасные изделия;

соленья;

цитрусовые, клубника, виноград.

Ограничить употребление (или с особой осторожностью):

молоко, кефир;

сгущенка и прочие сладости, лучше — самые простые печеньки, по крайней мере, по началу;

свёкла, капуста, бобовые (если у ребенка колики, исключить).

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх