Питание кормящей мамы

Что можно употреблять в пищу кормящей маме, а от чего лучше отказаться? Эти вопросы волнуют каждую женщину после рождения ребёнка и во время грудного кормления.

Развитие и здоровье малыша очень тесно связаны с маминым молоком, через него поступают все жизненно необходимые полезные вещества.

Второй по значимости задачей для мам становятся лишние килограммы. Как вернуться к стройным формам после родов и препятствовать повышению веса?

pitanie-kormyashhej-mamy

Питание кормящей мамы

Когда-то считалось, что кормящая мама питаться должна за двоих. Это мнение давно устарело. Учёные доказали, размеры потребляемых порций, и блюда с высоким калорийным уровнем не влияют на качество и количество молока. Питаться, нужно сбалансировано, кушать только качественные, полезные продукты. После появления малыша на свет, нужно бдительно следить за реакцией ребёнка на продукты. Колики, газообразование, запоры, аллергия, вздутие живота — всё это напрямую связано с грудным молоком, его составом. Чтобы избежать возможных нежелательных проблем, вводить новые продукты в свой рацион питания нужно осторожно и постепенно.

Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют всем кормящим мамочкам отказаться от жирного и сладкого. Нежелательны в питании продукты с содержанием кофеина, фаст-фуд, выпечка из дрожжевого теста, жирные крема, консервы, острые жгучие приправы, майонез, кетчуп, а также сырые фрукты и овощи в первый месяц жизни ребёнка. Готовить лучше на пару, тушить или запекать продукты. Спустя время можно потихоньку начинать себя баловать некоторыми вкусностями из перечня запрещённых, однако будьте бдительны и следите, как реагирует ваш ребёнок. Кожа — самый важный показатель. Если заметили сыпь или покраснения, от рискованных продуктов нужно сразу отказаться. Принимать пищу, специалисты рекомендую маленькими порциями, 5-6 раз за сутки.

Ещё один важный момент во время грудного кормления — количество и объём потребляемой жидкости. За этим нужно тщательно следить и регулировать потребление. Не допустим дискомфорт и болезненные ощущения в грудной области, поэтому жидкость хорошо бы применять в разумных пределах. Молоко вырабатывается как раз благодаря жидкости, и контролировать её потребление очень важно. Делать это нужно всегда. Среди рекомендуемых напитков — обычная чистая вода, питательные компоты, зелёный тонизирующий чай.

Здоровья вам и вашему малышу!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх