Питание, дарящее жизнь
До недавнего времени популярность диет среди женщин была достаточно высока. Красавицы с подиумов, задающие тон обществу, диктовали пропорции стройности, далекие для большинства обычных людей. Но сегодня более актуален вопрос о пользе диет для здоровья человека.
Питание, дарящее жизнь
Обычно диета – кратковременное ограничение приема пищи по некоторым параметрам. А уж коли оно кратковременно, то и польза зачастую от него соответствующая. После возврата к обычному способу питания все приходит на круги своя.
Кроме того, даже ставшие уже привычными процедуры очищения организма, многими врачами расцениваются как серьезный стресс.
О пользе умеренности и постоянства
Другое дело, когда следить за рационом своего питания многие люди стали ради поддержания своего здоровья. Такое положение вещей приводит к тому, что диета становится образом жизни.
Тем, кто побывал в странах средиземноморья, не нужно объяснять, что обыкновенный греческий салат, приготовленный из свежих овощей, сыра и масла – это блюдо, которое никогда не надоест.
Овощи, фрукты, злаки, растительное масло, кисломолочные продукты и диетическое мясо – вот отличный рацион для поддержания здоровья и долголетия.
А вот еще два базовых действенных совета для диеты как образа жизни.
Ешьте медленно. Дело в том, что рецепторы вкуса у человека находятся только на языке и отсутствуют в желудке. Следовательно, быстро проглоченная пища практически не оставляет у человека ощущения насыщения. Но зато создает тяжесть в желудке.
Мало есть – дольше жить?
Попробуйте несколько приемов. Во-первых, чувствуйте то, что вы едите. Для этого, по крайней мере, надо ощущать себя за тарелкой с едой и чувствовать вкус пищи. Большинство же из нас предпочитает во время еды, если не разговаривать или смотреть телевизор, то мысленно прокручивать в голове свои проблемы. Во-вторых, от того, что вы долго пережевываете пищу, количество съеденного кажется большим, и вы можете остановиться гораздо раньше.
Постепенно желудок привыкнет к уменьшенным порциям, и вы уже без усилий сможете снизить объем потребления пищи.
Очень полезно также раздельное питание. Принципы его просты. Ешьте рыбу и мясо с овощами, а гарниры из круп – в качестве отдельных блюд. И тогда время от времени вы сможете позволять себе даже любимые десерты.
Придерживаясь всех этих несложных правил на протяжении всей жизни, вы сможете прожить долго, оставаясь стройным и здоровым.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
