Питание будущей мамочки

Во время беременности питаться нужно правильно, чтоб хватало витаминов двум организмам, и дело не в количестве пищи, а ее составе.

pitanie-budushhej-mamochki

 Питание будущей мамочки

Белки

Мясо, рыбу нужно есть на протяжении всего периода беременности. Белок должен поступать на всем периоде формирования нового организма. Белок служит транспортом для витаминов, поддерживает нормальное состояние плазмы, нормализует объем крови. Если мама-вегетарианка, то стоит употреблять растительную пищу, которая содержит достаточное количество белка. В меню следует включить нежирное мясо, птицу, рыбу, главное, чтобы приготовление их было на пару или запеченную. Каждый день употреблять натуральный творог, молоко, брынзу.

Полезные жиры

Необходимо исключить жиры, которые получаются при жарке продуктов. Лучше употреблять жирную рыбу, растительные масла, лучше, если они будут нерафинированными. Для правильного строения клеток мозга, неорвных тканей у малыша необходимы незаменимые жирные кислоты. Они содержатся в рыбьем жире, скумбрии, тунце, лососе, сельди, в грецких орехах, семенах льна и тыквы, морских овощах. Врачи назначают витамины, которые можно купить в аптеках, то есть химические препараты. По возможности надо постараться заменить натуральными продуктами, дабы дать ребенку как можно больше полезных веществ. Поменьше есть сладких и консервированных продуктов, фастфуда, газированных напитков. Больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, которая необходима для полноценного развития малыша.

На заметку: Если вас интересуют покупки для новорожденного, то все необходимое вы сможете найти на интернет-ресурсе www.vseodetyah.com.

Пить как можно больше воды, лучше чистую фильтрованную воду. Компоты, соки, нектары задерживают в организме жидкость, и получаются отеки на ногах. При токсикозе стоит постараться найти продукты, которые помогут снизить тошноту, улучшить самочувствие. От макаронных изделий и хлеба лучше отказаться, вес прибывает, а пользы нет.

Все продукты лучше покупать на рынке, а не в магазине. Здесь фрукты и овощи намного свежее, да и просмотреть их можно хорошо. А вот молоко, творог, сметану, мясо (правда, беременным нежелательна свинина), яйца желательно приобретать не в магазинах, а у знакомых, которые сами занимаются разведением домашнего хозяйства. Вместе с лечащим врачом составить сбалансированное меню, чтобы в организм мамы поступали полезные вещества каждый день. За двоих нужно есть не в количестве продуктов, а в качестве витаминов, нужных для формирования нового организма, и для поддержания маминого.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх