Овсяная каша. Полезный завтрак в английских традициях

Когда-то, день англичан начинался с овсяной каши, которая помогала сохранить крепкое здоровье и красивую фигуру. Но, фаст-фуд проник и в Туманный Альбион, где сыграл не самую положительную роль — нация начала страдать от лишнего веса. Теперь же, блюда из овсяной крупы вновь набирают популярность. Причём, вполне заслуженно. Ведь в них столько полезных веществ для красоты и здоровья!

ovsyanaya-kasha-poleznyj-zavtrak-v-anglijskix-tradiciyax

 Овсяная каша. Полезный завтрак в английских традициях

Овёс способствует снижению холестерина.

Овёс поможет вывести холестерин из крови. Доказано на практике, что ежедневное употребление продуктов из овсяной муки, например, всего пару кусочков хлеба, существенно понижает содержание холестерина в крови, примерно на 18 мг.

Для достижения ещё более заметных результатов, медики рекомендуют употреблять овсяные отруби. Но, стоит отметить, что отруби тоже имеют индивидуальное воздействие. В целом же считается, что употребление в день около 50 г. варёных отрубей из овса, или 50 г. овсяной каши, существенно понижает холестерин до 10-17%. Основным условием поддержания таких прекрасных результатов является регулярность употребления продуктов из овса.

Овёс – продукт, содержащий большое число витаминов.

Элементы, которые содержатся в овсе, полезны для сердечной деятельности. Зерно является одной из самых ценных частей овса. В нём содержится множество полезных для организма человека элементов: витамины Е, А, К, витамины группы В, клетчатка 11%, ферменты, эфирные масла. Белковые вещества составляют около 10-15%, до 60% крахмала, 5-8% жира.

Кроме того, в овсе содержится достаточное количестве минеральных веществ, таких как магний, фосфор, калий, железо. Все эти элементы обязательны для нормального функционирования организма. И они тем более необходимы при постоянных стрессах, неблагоприятной экологической обстановке и авитаминозе. Включение овса в свой ежедневный рацион, гарантированно обеспечит улучшение работы сердца и общего самочувствия.

Вывод очевиден: регулярное употребление овсяных продуктов, способно не только дать необходимую жизненную силу, но и, к тому же, значительно уменьшит опасность сердечных болезней.

Продукты из овса снижают вес.

Снижение веса происходит одновременно с процессов выведения из организма вредных для здоровья веществ: шлаков и токсинов. Кроме того, овсяная каша очень сытный продукт, и благодаря этому чувство голода может отсутствовать длительное время. Овёс очень часто используется в диетах для снижения веса, это абсолютно оправданно и полезно.

Как уже было сказано, овсяные продукты содержат большое число полезных элементов и витаминов, вследствие чего вполне могут заменить многие другие продукты. Овсяную кашу можно есть с добавками, например, с сухофруктами на завтрак, подобное сочетание является вдвойне полезным. От сладостей и газированной воды лучше отказаться вовсе.

Похудеть легче, если полностью отказаться от пищи быстрого приготовления и перейти на натуральный рацион питания. Не отказывайтесь от каш, овощей, соков и фруктов, а также физических упражнений. И вскоре отличное самочувствие, энергичность и здоровье надолго станут для вас верными спутниками.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх