Основы правильного питания

Неправильно поступают те девушки, которые в стремлении похудеть начинают бросаться от одной жёсткой диеты к другой. Калорийность этих диет зачастую так мала, что организм воспринимает их как стресс и наоборот начинает накапливать жир. Верным выбором для всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и очистить свой организм без вреда для здоровья будет правильное питание.

osnovy-pravilnogo-pitaniya

 Основы правильного питания

Основой правильного питания можно назвать сбалансированность рациона. Правильное питание обязательно должно быть разнообразно, так как для хорошей работы организма он должен получать каждый день все необходимые ему витамины и минералы из пищи, так же можно подкреплять организм витаминными комплексами.

Человек, который хочет придерживаться правильного питания должен есть не 3 раза в сутки, как многие привыкли, а 5 или 6 раз. Порции не должны быть очень большими, но и не маленькими. При правильном питании советуют употреблять 2 порции белковой пищи, 6 порций свежих фруктов и овощей и 3 порции зерновой пищи в день. Это соотношение позволит вашему организму получить все необходимые вещества. При правильном питании налагается запрет на очень жирную и очень солёную пищу, всего должно быть в меру. Сладкое и алкоголь так же исключаются из рациона или употребляются в количестве, не превышающем одну порцию в день. Полуфабрикаты и консерванты так же должны исключаться из здорового рациона.

Главными источниками белка для людей, которые придерживаются здорового питания, будут творог, яйца, курица, рыба, мясо, сыры. Самыми полезными зерновыми станут гречневая, пшеничная и рисовая каши. Полезен к употреблению так же отрубной хлеб.

Фрукты помогут вам не только снабжать организм витаминами, но и похудеть. Особенно если вы станете заменять фруктами различные десерты, такие как шоколадки, пирожные, печенье. Готовя для себя овощной салат, следует помнить, что не стоит заправлять его майонезом, лучше будет добавить вместо майонеза оливкового масла. Овощи можно тушить, делать рагу, варить и так далее. Вообще все продукты нужно постараться варить или тушить, жареная пища очень калорийна и тяжела для желудка. Следует так же выпивать большое количество чистой воды, около 2 литров в день, и ограничить свою порцию кофе до 1-2 чашек в день.

Данные правила в купе с активным образом жизни позволят не только привести в форму свою фигуру и поддерживать её в тонусе дальше, но и оздоровить весь организм.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх