Основные правила правильного и здорового питания
О правильном питании, есть несколько точек зрения. Некоторые советуют подсчитывать калории в употребляемой пище, некоторые придерживаться белковой или же безбелковой диеты, а некоторые выступают за монопитание – это принятие за один раз или только белковой или только углеводной пищи. А также существует такой вариант как сыроедение.
Главный плюс этих принципов в употреблении доступных продуктов, состояние вашего организма улучшится уже через 3 недели, вы будете менее раздражительными, станет крепче сон, улучшится выносливость и работоспособность организма.
Основные правила правильного и здорового питания
Для того что бы нормализировать пищеварение и обменные процессы, каждый прием пищи нужно начинать с жидкости или фруктов. Таким образом, из желудка выходит лишняя слизь, улучшается работа поджелудочной железы и понижается аппетит.
После жидкости, принимают безбелковую пищу, она хорошо сочетаются с зеленью и овощами (в сыром виде), и только после этого едят гарнир с хлебом, в которых много крахмала и углеводов. Сразу после приема пищи нужно выпить несколько глотков воды или чая.
Спустя полтора часа после еды можно пить сладкие напитки, которые хорошо заменяют фрукты.
В качестве гарнира подойдут овощи, их нужно отваривать либо тушить. Рекомендуется готовить овощные супы вместо супов на мясном или на рыбном бульоне, которые чрезмерно повышают активность работы пищеварительных желез и как следствие их истощение.
Очень важную роль в этом процессе играет полноценное и регулярное опорожнение кишечника, у взрослых 1 раз в день, у детей 2-3 раза в день. Для этого помогут травяные чаи, много овощей и фруктов.
Так же нужно очищать организм от шлаков, перед ужином (один раз в неделю) пить чай из растительных слабительных или таблетки на их основе. Таблетки желательно разжевать и запить теплой водой.
Если у вас есть желание похудеть на 4-6 кг за 2 месяца и при этом себя хорошо чувствовать, нужно пару раз в неделю соблюдать фруктово-овощную диету. Для начала перед ужином принять слабительное, весь следующий день кушать только тушенные и сырые овощи, а также фрукты и сухофрукты и обязательно пить много воды. В конце этого дня опять примите слабительное.
Если кому-то трудно выдержать на такой диете весь день, то для начала продержитесь всего до обеда, через время повторить и уже будет гораздо легче.
Для тех, чей вес ниже нормы нужно проводить такую диету один раз в неделю и обязательно с чисткой кишечника.
Соблюдение всех вышеуказанных правил питания, поможет нормализовать и удерживать ваш вес в норме.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
