Основные правила правильного и здорового питания

О правильном питании, есть несколько точек зрения. Некоторые советуют подсчитывать калории в употребляемой пище, некоторые придерживаться белковой или же безбелковой диеты, а некоторые выступают за монопитание – это принятие за один раз или только белковой или только углеводной пищи. А также существует такой вариант как сыроедение.

Главный плюс этих принципов в употреблении доступных продуктов, состояние вашего организма улучшится уже через 3 недели, вы будете менее раздражительными, станет крепче сон, улучшится выносливость и работоспособность организма.

osnovnye-pravila-pravilnogo-i-zdorovogo-pitaniya

Основные правила правильного и здорового питания

Для того что бы нормализировать пищеварение и обменные процессы, каждый прием пищи нужно начинать с жидкости или фруктов. Таким образом, из желудка выходит лишняя слизь, улучшается работа поджелудочной железы и понижается аппетит.

После жидкости, принимают безбелковую пищу, она хорошо сочетаются с зеленью и овощами (в сыром виде), и только после этого едят гарнир с хлебом, в которых много крахмала и углеводов. Сразу после приема пищи нужно выпить несколько глотков воды или чая.

Спустя полтора часа после еды можно пить сладкие напитки, которые хорошо заменяют фрукты.

В качестве гарнира подойдут овощи, их нужно отваривать либо тушить. Рекомендуется готовить овощные супы вместо супов на мясном или на рыбном бульоне, которые чрезмерно повышают активность работы пищеварительных желез и как следствие их истощение.

Очень важную роль в этом процессе играет полноценное и регулярное опорожнение кишечника, у взрослых 1 раз в день, у детей 2-3 раза в день. Для этого помогут травяные чаи, много овощей и фруктов.

Так же нужно очищать организм от шлаков, перед ужином (один раз в неделю) пить чай из растительных слабительных или таблетки на их основе. Таблетки желательно разжевать и запить теплой водой.

Если у вас есть желание похудеть на 4-6 кг за 2 месяца и при этом себя хорошо чувствовать, нужно пару раз в неделю соблюдать фруктово-овощную диету. Для начала перед ужином принять слабительное, весь следующий день кушать только тушенные и сырые овощи, а также фрукты и сухофрукты и обязательно пить много воды. В конце этого дня опять примите слабительное.

Если кому-то трудно выдержать на такой диете весь день, то для начала продержитесь всего до обеда, через время повторить и уже будет гораздо легче.

Для тех, чей вес ниже нормы нужно проводить такую диету один раз в неделю и обязательно с чисткой кишечника.

Соблюдение всех вышеуказанных правил питания, поможет нормализовать и удерживать ваш вес в норме.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх