Опасности различных диет
Диеты без жиров, без калорий, молочные, либо овощные и фруктовые, а нередко и смешанные, должны вызывать некоторую долю сомнений, поскольку они способны оставить организм без ценных и нужных веществ, вызвав нежелательные последствия. Боле того, не совсем здоровым людям следует иметь в виду, что по весне обостряются часто хронические заболевания. Дополнительные нагрузки в виде строжайших диет противопоказаны организму с хроническими патологиями.
Опасности различных диет
Единственно щадящим и разумным вариантом станет не какая-либо строгая диета с быстрым результатом (обещающая результат в считанные дни в качестве полутора десятков сброшенных килограммов), а сбалансированный рацион, где будут присутствовать только нужные ингредиенты, и который принесет желанный результат.
Для похудения — будь весна либо другое время года — метод всегда один.
Во-первых, на ночь не объедаться, вообще не переедать, сразу после обеда не ложиться вздремнуть.
Во-вторых, сжигать больше калорий, чем потребляете их. Это значит, что кушать необходимо умеренно, при этом стараясь наращивать физические нагрузки, а от малоподвижной жизни попросту отказаться. Полезно это в каждом случае, независимо от того, хотите похудеть вы, либо нет. Подавляя чувство голода, не позволяя себе переедать, со временем снижается аппетит, и вы незаметно начинаете меньше кушать. Избегаем ужинов, особенно поздних, соблюдаем диеты. Главное — кушаем понемногу, но часто.
Бояться калорий не надо. Ведь паек, скудный на калории, вызовет уменьшение массы мышц, снижение работоспособности и преждевременное старение. Так же и животные жиры — они нужны организму, если вы, конечно, не убежденный вегетарианец. Для функционирования организма диетологи рекомендуют, есть мясо два раза в неделю. Полезны также незаменимые морепродукты и рыба, что содержат жирные полиненасыщенные кислоты омега-3. Включаем в свой рацион цитрусы и их соки. Они содержат витамин С, калий, углеводы, фолиевую кислоту, пектин и клетчатку.
Увеличьте в рационе питания содержание круп, особенно из цельного зерна. Ежедневно употребляйте немного орехов. Отруби старайтесь добавлять в различные блюда. Это восполнит недостаток витамина В, очистит организм от токсинов и шлаков.
Позаботьтесь, чтобы в рационе питания было достаточно овощей, свежей зелени и фруктов. При покупке продуктов предпочтение отдавайте свежим фруктам, что привезены из южных регионов, а там достаточно рано собирают первый урожай.
Важный продукт для питания — это кресс-салат. В нем содержится много протеина, минеральных солей, железа, калия, кальция, каротина, витаминов В, С и Р. Главнейшая ценность кресс-салата, что тот появляется ранней весной, в самый разгар витаминного голода.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
