Обманываем аппетит

С каждым годом количество полных людей увеличивается, и тема похудения становится всё более актуальной. Худеющие используют разные методы для достижения свой цели, но не у всех, получается, справиться со своим аппетитом, который заставляет съесть лишний кусочек еды. Но есть способы, которые могут помочь обуздать аппетит и быстрее стать стройными.

obmanyvaem-appetit

Обманываем аппетит

  1. Вместо приёма пищи нужно попить. Выпитая жидкость заполнит желудок и в мозг будет подан сигнал о сытости. Конечно, такое средство не спасёт надолго от голода, но зато отсрочит его. Из жидкостей лучше всего употреблять чистую воду, но подойдут и овощные отвары, нежирные мясные бульоны.
  2. Пищу следует долго жевать. Если вы тщательно пережёвываете еду, то мозг воспринимает это как длительный приём пищи и насыщение приходит быстрее.
  3. Питаться на протяжении дня желательно маленькими порциями, но часто. При этом вы постоянно будете ощущать чувство сытости, и зверский аппетит не появится.
  4. Старайтесь во время приёма пищи не отвлекаться ни на что другое – пусть мысли будут увлечены исключительно этим процессом. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером, не читайте газеты и журналы, не разговаривайте с кем-нибудь. Стоит только нарушить это правило, и не успеете оглянуться, как вы съедите лишнее, потому что когда мозг занят поглощением новой информации, он не контролирует количество еды.
  5. Чаще взвешивайтесь. Конечно, не нужно делать это ежедневно. Возьмите за правило проверять отметку весов раз или два в неделю. Цель этой процедуры – получить положительные эмоции от уменьшающихся на весах цифр. Аппетит сам пропадёт, когда вы поймёте, что движетесь к цели верными шагами и справляетесь с лишними килограммами собственными силами. Для наглядности можно нарисовать график снижения веса и повесить на холодильник.
  6. Находите себе интересные увлекательные занятия. Цель этого – чаще быть занятыми, чтоб лишнего времени на дополнительные приёмы пищи не находилось. Наверняка вы наблюдали за собой – если нечем заняться, в голову сразу приходит мысль перекусить. Вместо похода к холодильнику лучше прогуляться, сходить в кино, почитать книгу или сделать открытку ручной работы.
  7. Перекусывайте правильными продуктами. Если аппетит одолевает, и сил бороться с ним уже нет, то поешьте, но не опасную для фигуры пищу, – белковые нежирные продукты, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи. Так вы и утолите голод, и не приобретёте лишних килограммов.

Используйте эти маленькие хитрости, и в борьбе с лишними килограммами вы обязательно станете победителем!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх