Несколько хитростей для развития мышц

«Неплохо бы сходить в спортзал, чтобы подтянуть свое тело». Практически, каждый сталкивался с подобными мыслями у себя в голове, смотря в зеркало на смотрящее оттуда тело, которое могло бы быть лучше, если бы его хозяин был чуточку повнимательнее к нему и уделял больше времени на поддержание мышц и всего организма в целом в здоровом состоянии.

neskolko-xitrostej-dlya-razvitiya-myshc

Несколько хитростей для развития мышц

О том, что для мышечного тонуса полезно делать зарядку с утра и в течение дня разминаться, знает, наверное, каждый человек на планете (даже младенец понимает это, желая потянуть свои маленькие ручки), но многие из нас стесняются это делать. Есть несколько маленьких хитростей для того, чтобы давать на мышцы чуть большую нагрузку, чем они обычно получают в течение дня:

  1. Завязывая шнурки, не садитесь, а стойте и прижимайте нужную ногу к груди. (Также вы можете сделать это занятие еще более продуктивным, если вы сядете, и при этом будете держать и спину, и ноги на весу.) Подобные упражнения укрепят мышцы бедер и пресса.
  2. Пришли домой? — Вставайте на цыпочки! Ваши икроножные мышцы получат необходимую для поддержания их формы нагрузку.
  3. Впереди — спуск по эскалатору или лестнице? Дайте потрудиться вашему прессу! Напрягайте его, и он станет крепче, ведь, во время подобного спуска за счет большого количества движений, на пресс приходится большая часть нагрузки.
  4. Во время пешей прогулки старайтесь дать расслабление верхнему плечевому поясу, а нижнему — наоборот, напряжение, чтобы создать нагрузку на пресс. Даже если не учитывать пользу самой нагрузки для пресса, эта хитрость поможет улучшить кровообращение, а расслабление верхнего плечевого пояса избавит от боли в шее.
  5. Шагайте широкими шагами! Чем дольше нога удерживается на весу, тем большая нагрузка будет идти на мышцы бедра другой ноги. Также следует заметить, что этот прием увеличивает амплитуду сокращения икроножной мышцы.
  6. Все необходимое нужно держать под рукой? Не тут-то было! Держите все самое нужное и часто используемое в нижних ящиках стола (если таковых нет, то можно и прямо на полу, если это не удивит коллег). Это позволит делать приседания чаще, не требуя от вас дополнительных усилий воли.
  7. Старайтесь наступать не на всю стопу сразу, а сначала на пятку, плавно перемещая вес на носок. Каждый такой шаг будет заставлять мышцы ног и таза работать в более усиленном режиме.

Вы можете прямо сейчас обзавестись какой-то новой полезной привычкой. Помните, что для формирования привычки достаточно всего лишь двух недель, и ваша жизнь изменится (пусть и на немного) к лучшему. Высоких вам достижений!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх