Мозг нуждается в питании

Головной мозг является центром управления нашего организма. И для обеспечения качественной работы ему необходимо правильное питание.

По исследованиям ученых, мы можем составить ряд продуктов, которые обеспечат наш мозг всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

mozg-nuzhdaetsya-v-pitanii

 Мозг нуждается в питании

Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от свободных радикалов, тем самым замедляют процесс старения. А также биологически активные вещества способствуют снятию нервного напряжения, положительно воздействуют на сосуды и укрепляют мозг.

Морковь, перец, оливковое масло и сельдерей укрепляют память, препятствуют разрушению мозговых клеток и замедляют старение благодаря богатому содержанию лютеолина.

Улучшить память помогут ягоды: черника, ежевика, голубика, клубника, клюква и земляника. Антиоксидантные свойства призваны защитить клетки мозга от разрушения, а также ягоды воздействуют на нейроны, что предупреждает воспаление в мозге, тем самым препятствуют разрушению клеток. По мнению исследователей, черника помимо прочих достоинств, улучшает психологическое самочувствие.

На заметку: Если вас интересуют кованые изделия, ковка, художественная ковка в Москве, то обращайтесь к специалистам на интернет-ресурсе kuznica-povolzhya77.ru. Уверен, вы останетесь довольны качеством выполненных работ и демократическими ценами!

Употребление в пищу жирной морской рыбы (семга, сельдь, форель, лосось и другие), богатую жирными кислотами омега-3, способствует улучшению памяти и умственных способностей. Ученые доказали: с повышением уровня омега-3 в мозге, повышается и образование между клетками мозга нейронных связей, а значит, человек усваивает информацию намного лучше. А от болезни Альцгеймера защитит рыба с высоким содержанием витамина В12.

Чай и кофе, оказывается, могут предотвратить болезнь Альцгеймера. Исходя из исследований, они улучшают высшие мозговые функции (память, внимание, речь, мышление и т. д.). Такими же достоинствами обладает капуста и свекла.

В зеленых листьях шпината содержится клад витаминов С и Е, которые благотворно влияют на когнитивные (познавательные) способности.

Также необходимо отметить положительное влияние черного шоколада. Данный продукт стимулирует мозговую деятельность. Поможет при недосыпании и переутомлении восстановить работу мозга.

Стоит упомянуть и вредные продукты, такие как спиртное (которое вызывает спазм сосудов), жирное мясо (увеличивают уровень холестерина), соль (задерживает влагу в организме), сладкие газированные напитки (в них содержатся вредные химические вещества). Они угнетающе действуют на работу клеток головного мозга.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх