Мифы о похудении

Мечта о достижении идеальной женской фигуры обзавелась своими мифами, которые могут не только нанести непоправимый вред, но и увеличить цифру на весах. Сперва важно понять распространённые ошибки и составить собственную программу.

mify-o-poxudenii

 Мифы о похудении

Врачи не раз заявляли: попытки быстро расстаться с лишними килограммами принесут только вред организму. В период жёстких диет метаболизм резко замедляется, реагируя на уменьшение поступающей пищи, а запасы жира на теле вопреки ожиданиям становятся больше.

Голодание отражается не только на обмене веществ и гормональном фоне. Под удар также попадают внутренние органы, не привыкшие работать в условиях дефицита и не способные поддерживать прежнюю функциональность.

Поэтому важно соблюдать суточное потребление калорий, которое в зависимости от показателей роста, веса и возраста варьирует от 1500 до 2500 калорий для женщин. Потеря веса в месяц не должна превышать 5% от изначального, иначе организм будет хвататься за любые излишки и откладывать их на чёрный день. Первыми от голодовки исчезнут мышцы, так как они тратят больше всего энергии.

Справиться с лишним весом не поможет и популярная среди молодых девушек искусственная рвота. Организм выработает рефлекс, и каждый приём пищи будет заканчиваться очисткой желудка. Нарушение моторики и повышение кислотности повлечёт за собой язвы и гастрит. А истощение из-за отсутствия питательных веществ может закончиться трагически.

Чудодейственные таблетки, рекламируемые фармацевтическими фирмами так же не решат всех проблем. Использование медикаментов должно проходить под наблюдением врача, который при необходимости откорректирует курс. Чаще всего используются мочегонные, слабительные средства, вещества, подавляющие аппетит и блокирующие усвоение нутриентов. Но эти препараты могут дать лишь временный эффект, который закончится вместе с приёмом таблеток.

Нерациональные изнуряющие тренировки не помогут хрупкому женскому телу стать изящнее. Неправильно составленная программа тренировок выльется в проблемы с сердцем, костями и угнетением иммунитета. Следует начать с увеличения активности в течение дня и только затем переходить в зал.

На первое время занятия с тренером обязательны, а регулярное посещение зала должно стать полезной привычной. Ведь если бросить занятия спортом, наработанные мышцы превратятся в жир, и кожа потеряет тонус.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх