Как же правильно похудеть?
У многих желающих похудеть часто появляется мысль о том, чтобы сесть на диету. Как знакомы эти мысли «Сегодня я могу съесть пару пирожниц, конфет, еще и в МакДональдс зайду, ведь завтра я сажусь на диету», не так ли? Если вы хотите действительно похудеть, и чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, то надо знать простые, и, тем не менее, наиважнейшие правила.
Как же правильно похудеть?
Первое правило, это то, что нужно заранее приготовить свой организм. За неделю до начала диеты обязательно начинайте утро со стакана воды либо воды с лимоном, пить целый стакан залпом. В течение дня питайтесь только здоровыми продуктами, никакого сладкого и алкогольных напитков.
Второе, при соблюдении одной лишь диеты, значительно вы вряд ли похудеете, а вот при сочетании диеты с хоть простыми физическими нагрузками, процесс пойдет быстрее.
Третье, многие сидящие на диетах таких как: «Понедельник: пьем только кефир; вторник: пьем только чай; среда: можно бульон, а так день на воды и т.д», удивляются, как же так, ничего не ем, терплю ужасные муки, а похудела на 200 грамм! Такими диетами вы только испортите аппетит и желудок, из-за чего можете получить такое заболевание, как расстройство желудка. Если будете придерживаться такой диеты в течение долгого времени, то не дай бог, так можно заболеть анорексией. Диеты вы должны искать на проверенных сайтах, в идеале, проконсультировавшись с врачом.
Четвертое, если нет возможности сходить к врачу, то придется самостоятельную найти для себя идеальную диету, подходящую по всем параметрам. Как это можно сделать? Если вы можете уделять спорту ХОТЯ БЫ 40-45 минут в день, то можно попробовать легкую диету, то есть, чтобы исключений в еде было, как можно меньше. Ограничив себя сладким по вечерам и соответственно ночам полностью, утром и днем можно минимальную порцию (т.е. 1-2 конфеты или же половину вафли, надеюсь, понятно). Может многие подумают, что эта порция то же самое, что и ничего, но согласитесь, что на любой диете сладкое запрещается полностью.
На легкой диете можно есть и мясо, и рыбу, но только на ужин, и конечно, не огромную порцию. Просто вредные продукты такие, как чипсы, сухарики и так далее, я вообще молчу, это категорически запрещено для тех, кто действительно хочет похудеть! Обязательно, на каждой диете нужно есть фрукты, овощи и будет очень кстати употреблять витамины.
Средней сложности диета, полное ограничение в сладком. Рыбу и мясо можно есть через день, то есть в понедельник мясо вареное, а во вторник салат греческий.
Тяжелая диета — абсолютное ограничение в мясе и в сладком. Один раз в неделю можно есть рыбу, а так на тяжелой диете вы на какое-то время становитесь вегетарианцем.
Кстати, о времени, это пятое правило. Соблюдать диету нужно не 7 и не 10, и даже не 14 дней, а гораздо дольше. Минимальное количество дней для диеты 30, т.е. месяц, а в принципе, если люди садятся на диету, то чаще всего бывает что они так и питаются большую часть своей жизни.
Самое сложное — начать, а потом со всем можно свыкнуться! Вы всё сможете!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
