Как же правильно похудеть?

У многих желающих похудеть часто появляется мысль о том, чтобы сесть на диету. Как знакомы эти мысли «Сегодня я могу съесть пару пирожниц, конфет, еще и в МакДональдс зайду, ведь завтра я сажусь на диету», не так ли? Если вы хотите действительно похудеть, и чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, то надо знать простые, и, тем не менее, наиважнейшие правила.

kak-zhe-pravilno-poxudet

 Как же правильно похудеть?

Первое правило, это то, что нужно заранее приготовить свой организм. За неделю до начала диеты обязательно начинайте утро со стакана воды либо воды с лимоном, пить целый стакан залпом. В течение дня питайтесь только здоровыми продуктами, никакого сладкого и алкогольных напитков.

Второе, при соблюдении одной лишь диеты, значительно вы вряд ли похудеете, а вот при сочетании диеты с хоть простыми физическими нагрузками, процесс пойдет быстрее.

Третье, многие сидящие на диетах таких как: «Понедельник: пьем только кефир; вторник: пьем только чай; среда: можно бульон, а так день на воды и т.д», удивляются, как же так, ничего не ем, терплю ужасные муки, а похудела на 200 грамм! Такими диетами вы только испортите аппетит и желудок, из-за чего можете получить такое заболевание, как расстройство желудка. Если будете придерживаться такой диеты в течение долгого времени, то не дай бог, так можно заболеть анорексией. Диеты вы должны искать на проверенных сайтах, в идеале, проконсультировавшись с врачом.

Четвертое, если нет возможности сходить к врачу, то придется самостоятельную найти для себя идеальную диету, подходящую по всем параметрам. Как это можно сделать? Если вы можете уделять спорту ХОТЯ БЫ 40-45 минут в день, то можно попробовать легкую диету, то есть, чтобы исключений в еде было, как можно меньше. Ограничив себя сладким по вечерам и соответственно ночам полностью, утром и днем можно минимальную порцию (т.е. 1-2 конфеты или же половину вафли, надеюсь, понятно). Может многие подумают, что эта порция то же самое, что и ничего, но согласитесь, что на любой диете сладкое запрещается полностью.

На легкой диете можно есть и мясо, и рыбу, но только на ужин, и конечно, не огромную порцию. Просто вредные продукты такие, как чипсы, сухарики и так далее, я вообще молчу, это категорически запрещено для тех, кто действительно хочет похудеть! Обязательно, на каждой диете нужно есть фрукты, овощи и будет очень кстати употреблять витамины.

Средней сложности диета, полное ограничение в сладком. Рыбу и мясо можно есть через день, то есть в понедельник мясо вареное, а во вторник салат греческий.

Тяжелая диета — абсолютное ограничение в мясе и в сладком. Один раз в неделю можно есть рыбу, а так на тяжелой диете вы на какое-то время становитесь вегетарианцем.

Кстати, о времени, это пятое правило. Соблюдать диету нужно не 7 и не 10, и даже не 14 дней, а гораздо дольше. Минимальное количество дней для диеты 30, т.е. месяц, а в принципе, если люди садятся на диету, то чаще всего бывает что они так и питаются большую часть своей жизни.

Самое сложное — начать, а потом со всем можно свыкнуться! Вы всё сможете!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх