Как убрать живот?

Женщины, которые, несмотря на современный ритм жизни и постоянную занятость, успевают следить за собой и за своей стройной фигурой, несомненно, достойны восхищения.

Конечно, бывают женщины, которым небольшой животик только придает дополнительный шарм, но это большая редкость, а может и вовсе самоутешение себя полными женщинами.

Главное то, что похудеть можно всегда, главное делать это не с помощью мучения себя голодом, то есть диет, а с помощью физических упражнений, как говорится — спорт бодрит и тело, и дух. Главное не медлить и начинать уже сегодня, наверное, совсем не сложно заняться собой, нравиться мужчинам и себе.

Ниже представлен основной спектр упражнений для похудения, и именно «удаления» живота.

kak-ubrat-zhivot

 Как убрать живот?

Самое первое базовое упражнение довольно простое в исполнении, но эффективность ничуть не меньше чем на специальных тренажерах и изнурительных тренировках с тренером. Это упражнение не требует каких-либо затрат, специальной подготовки и времени. Выполнять его можно где угодно, даже сидя перед телевизором. При вдохе необходимо как можно сильнее втянуть живот и продержатся в таком положение 10-15 секунд, после выдыхаем и делаем снова (10-15 раз).

Для выполнения второго упражнения нужно лечь на спину. Руки по швам, ладони прижаты к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги примерно на 25 см от пола, после этого опускаем, и так же повторяем 10-15 раз.

Третье упражнение знакомо всем со школьной скамьи, с уроков физкультуры. Оно так же немного напоминает технику выполнения второго. Точно так же ложимся на спину, но ноги должны быть согнуты в коленях изначально. Руки выпрямляем за головой и делаем скручивания, 10-15 повторений.

Четвертое упражнение: в похудении помогает еще одно очень действенное упражнение, и вот уж с ним точно все знакомы. Это обыкновенный бег. Главное в беге это правильное дыхание, так же необходимо держать темп. Если вы начали медленную, спокойную пробежку, вы должны бежать так на протяжении всей пробежки. Бег так же очень полезен для работы сердца, легких. Он способствует похудению икроножных мышц и бедер, а значит, вы сразу убиваете двух зайцев, получаете плоский животик и стройные ноги.

Важно помнить о том, что всеми физическими упражнениями не добиться желаемого результата без правильного и здорового питания. Диету можно узнать у врача диетолога, желательно посоветоваться с врачом, а можно ли вам вообще худеть.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх