Как уберечь себя от «зимних» килограммов

Зима — это такое время, когда многие люди прибавляют в весе. Двигаетесь вы меньше, кушаете больше. А организм тем временем делает запасы.

Все эти килограммы по факту являются шлаками. Организм откладывает те вещества, которые не успевают переработаться. Как результат, вы получаете абсолютно ненужные вам жировые отложения, с которыми, кстати, будет трудно расстаться.

kak-uberech-sebya-ot-zimnix-kilogrammov1

Как уберечь себя от «зимних» килограммов

Самым действенным средством для очищения организма считается обыкновенная вода. Она вымывает неугодные вещества из организма. Кроме того, она помогает быстрее переваривать пищу.

Специалисты советуют выпивать каждые день не менее литра жидкости. При чем, первый приём воды выполняется натощак, а после последнего есть уже нежелательно.

В случае плохого самочувствия и появления отёков, следует обратиться к врачам для проверки состояния почек.

Итак, что же делать, чтобы лишить себя возможности набрать эти нежелательные килограммы.

Устраивайте себе периодически разгруженные дни. Это не значит, что в такой день вы должны голодать. Просто употребляйте менее калорийную пищу, чем обычно. Больше всего в такие дни женщины отдают предпочтения кефиру и яблокам. Но это слишком однообразно. Просто уменьшите калорийность потребляемых продуктов. Например, пусть это будут свежие салаты, фрукты (только не бананы).

Чтобы пища полностью переваривалась и организму нечего было откладывать, ешьте чаще, но меньше. Рассчитайте свой режим так, чтобы между последним вечерним приёмом пищи и первым утренним прошло около десяти часов.

Многие продукты имеют аппетитный вид, при этом в них отсутствуют полезные вещества, зато в переизбытке калории. Если вы не можете позволить себе разнообразное питание, то уменьшите хотя бы потребление подобных продуктов.

kak-uberech-sebya-ot-zimnix-kilogrammov

Выделите время, когда вы сможете просто прогуляться пешком. Например, после работы. Это не только полезно, но ещё и приятно. При этом вы должны придерживаться трёх правил:

— ваши руки не должны быть заняты тяжёлыми сумками. Максимум — маленький рюкзачок или небольшие сумки в каждой руке.

— следите за осанкой и правильным дыханием. Спину необходимо держать прямо, а дышать через нос.

— одевайте удобную обувь.

Если вы будете следовать этим правилам, то все ваши мышцы будут задействованы. А главная нагрузка придётся на ягодицы и икроножные мышцы. Если вы часик так погуляете, то считайте, что два часа в тренажёрном зале позанимались.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх