Как справиться с проблемой переедания?

Иногда бывает так, что женщины, не жалующиеся на проблемы с фигурой, внезапно замечают некоторые изменения в себе. Например, вдруг любимая кофточка начинает слишком обтягивать, или для джинсов уже не нужен ремень. Естественно, вполне справедливо недоумение – как же так, ведь меню остаётся прежним?

Если нет такой проблемы как слишком активное поглощение сладкого и мучного, то причиной, скорее всего, служит обыкновенное переедание, каковым хотя бы раз в жизни страдают все. Как избежать этой досадной привычки?

kak-spravitsya-s-problemoj-pereedaniya

Как справиться с проблемой переедания?

  1. Не отвлекайтесь. Научно установлено, что при наличии раздражителей, таких как телевизор, компьютер и даже книга, мы начинаем есть больше. Это происходит потому, что наше внимание сосредоточено не на еде, и мозг не понимает, насытился организм, или ещё нет. Мы продолжаем есть на автомате, и, как следствие, возникает переедание. Чтобы этого избежать, просто откажитесь от просмотра сериала во время трапезы, и замените его тёплой беседой с близкими.
  2. Контролируйте количество съеденного. Здесь все просто: наденьте какую-нибудь футболку или майку, которая не слишком свободна, чтобы ощущать контуры тела. Как только вам покажется, что живот уже неприлично выпирает из обтягивающей маечки, лучше завязывать с едой.
  3. Пейте больше. Это золотое правило действует всегда и везде: лучше наполнить желудок наполовину водой, чем на три четверти – богатой углеводами пищей. Опять же, вода способствует очищению организма, что поможет избежать неприятного вздутия.
  4. Не спешите. Пусть ваш ужин или обед пройдёт спокойно и неторопливо, так, чтобы вы сполна насладились вкусом. Желудку требуется некоторое время, чтобы переварить пищу, поэтому, чем дольше вы сидите над тарелкой, чем больше шансов, что в этот раз вы встанете из-за стола без тяжести. Чувство насыщения придёт где-то через полчаса после начала трапезы, главное – не наесться за эти полчаса до отвала.

Главное – настроиться психологически. Постарайтесь прислушиваться к организму и есть только тогда, когда вам действительно это нужно, а не, когда вы вдруг увидели на кухне что-то вкусное. Не стоит забивать желудок, пока он ещё не готов принять новую пищу – это может спровоцировать желудочные и кишечные заболевания. А если уж совсем невмоготу, то заглушайте позывы водой с лимонным соком или травами.

Помните – ваше здоровье в ваших руках!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх