Как похудеть при сидячей работе
Если вы относитесь к категории офисных работников, то ваша работа, как правило, проходит сидя за рабочим столом. Связанная с этим, малоподвижность и употребление калорийной пищи, приводят к появлению лишних килограммов. Во избежание такой проблемы, стоит воспользоваться некоторыми советами, приведенными ниже:
Как похудеть при сидячей работе
1. Помнить о правильном питании.
Большинство «офисных» женщин употребляют в пищу разнообразные сладости: шоколад, пирожные, конфеты или же мучные изделия, в виде пирожков и булочек, которые являются не безвредными для здоровья и стройной фигуры. При сидячей работе, желательно, отдать предпочтение фруктам, йогуртам, творожным продуктам с фруктовыми добавками. Также полезным дополнением станут различные сухофрукты.
2. Питаться чаще, но меньше.
Желательно выработать привычку принимать пищу с интервалом не менее 2-х часов и количеством 200-300 г. за один прием. Полезными продуктами для похудения, в вашем рационе, станут гречневая и овсяная каши, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой, способствующие улучшению работы пищеварительной системы. Салат из свежих овощей, в сочетании с диетическим хлебом, станет отличным обедом, для желающих уменьшить свой вес. Поднятию настроения и работоспособности поможет чашечка зеленого чая. И конечно, не стоит забывать о том, что все хорошо в меру и диеты не являются исключением.
3. Движение – это жизнь!
Работая в офисе, следует задуматься о том, как разнообразить свое сидячее положение. Пройдитесь по комнате, сделайте несколько наклонов в разные стороны, потянитесь, не лишней станет небольшая гимнастика для рук и даже пара-тройка приседаний. Еще одним, улучшающим фигуру упражнением, может стать отказ от лифта. Подъем и спуск по лестнице поможет укрепить мышцы ног и сжечь лишние калории.
4. Специальные устройства для похудения сидя.
Если у вас совсем не находится времени на проведение хоть каких-нибудь упражнений, то можно воспользоваться таким устройством, как пояс для похудения. С помощью вибрации, пояс улучшает кровообращение и способствует усилению обмена веществ. Использовать пояс можно не только на работе, но и дома, продолжая сжигать лишний вес во время просмотра любимых телепередач.
Следуя таким несложным советам, любая женщина может подкорректировать свою фигуру и поддерживать себя в комфортном и бодром состоянии.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
