Как похудеть, не ограничивая себя?

Стремясь похудеть и обзавестись красивым и подтянутым телом, не каждому из нас удается выбрать правильный способ достижения желаемой цели. Изнуряя свой организм жесткими диетами, и сводя приемы пищи к минимуму, все ожидают долгожданного похудения. Однако стоит вернуться к привычному режиму питания, как ушедшие килограммы и сантиметры возвращаться с удвоенной скоростью.

kak-poxudet-ne-ogranichivaya-sebya

 Как похудеть, не ограничивая себя?

Для того чтобы следить за своей фигурой и всегда оставаться в форме, рекомендуется прислушаться к следующим трем главным принципам:

1. Ешьте, как бы странно это не звучало. Ведь для того, чтобы организм худел успешно и стабильно, в день необходимо питаться не меньше пяти раз с промежутком в 2.5-3 часа. Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 2 часа до того, как пойти спать. Важную роль играет завтрак. Отказ от завтрака или обеда приведет только к тому, что в последующий прием пищи вы «нагоните» недостающие калории. Кушать необходимо неторопливо, особенно тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Избегайте употребления мяса или рыбы с простыми углеводами — рисом, хлебом или картошкой. Наилучшая их комбинация — с салатом из овощей или фруктов.

Солить еду следует в минимальных количествах, чтобы жидкость не задерживалась в организме. Да и от соленой еды скоро снова захочется кушать. Самый лучший способ приготовления еды — на пару.

2. Есть нужно небольшими порциями по 250 гр. Этот объем еды поможет насытить организм на 3 часа. Со временем привыкаешь к уменьшенной порции, и она уже не кажется маленькой.

3. Ежедневно организм должен получать от двух литров воды. Вода должна быть чистой и дистиллированной. В этот расчет не входят чай, кофе, компот или сок. Если, кажется, что голод нестерпим — выпейте стакан воды. Очень часто жажда маскируется под голод. Следует проявлять особую осторожность по отношению к алкоголю, ведь он является одним из самых коварных вредителей фигуры. Если же его употреблять, то только небольшими глотками и маленькими порциями, запивая затем водой.

И помните, что стремиться резко, избавиться от большого количества килограмм и влезть в платье или джинсы, которые вы носили 20 лет тому назад, абсолютно не стоит. Стремительная потеря веса может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем и очень недолговременный эффект. Соблюдая вышеперечисленные правила адекватного режима питания на протяжении длительного времени, вы сможете гораздо продуктивнее подкорректировать свою фигуру, а достигнутый результат будет держаться, и радовать на протяжении длительного времени.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх