Как похудеть к пляжному сезону
Дорогие, милые женщины, вновь не за горами сезон, когда надо будет снять с себя одежду, облачиться в легкие материи или вовсе купальник. Безусловно, все мы ждем этот ласковый и теплый период под названием — лето, но, сколько сразу возникает проблем в процессе этих ожиданий. И, самая основная проблема – как войти в форму. Или если выразиться точнее – как сбросить лишний вес.
На самом деле, задача гораздо проще чем, кажется, главное – это собрать всю волю в кулак и начать. Начинать, кстати, надо не с утра, а прямо сейчас! Да-да, не стоит дожевывать свой последний бутерброд, лучше его не трогать вовсе!
С первых строк хочется предупредить — самое главное во всем этом – система, совокупность, комплексность, только тогда можно будет получить желаемое.
Итак, от слова к делу.
Как похудеть к пляжному сезону
Диета:
- Категорически исключить из рациона питания мучное, особенно сдобное. Если совсем тяжело, можно оставить кусок серого или ржаного хлеба к первому блюду. Почему-то его сложнее всего употреблять без хлеба.
- Уменьшить количество потребляемых продуктов с высоким процентом жирности – масло, сыры, сметана, молоко.
- Убрать сладости, десерты, всевозможные торты и пирожные с пышными сливками. Иными словами, не употреблять быстрых углеводов.
- Заменить все вышеперечисленное на овощи, рыбу, нежирные сорта мяса.
- Не «кусочничать», разбить свой день на несколько подходов к обеденной зоне.
- Если захочется «чего-то вкусненького», скушайте яблоко, грушу, но не банан! Поставьте на стол мытые фрукты, сухофрукты, орешки.
- Принимайте большое количество воды.
- Не переедайте.
- Не наедаться на ночь.
Чтобы как можно меньше думать о еде, займите свои руки и мысли, чаще всего к вечеру. Если что называется, вам будет «некогда присесть», то и на то, чтобы перекусить, также не будет хватать времени.
Упражнения:
- Прыжки на скакалке. Домашнее, легкое упражнение, которое следует выполнять утром и вечером по несколько минут.
- Качание пресса, укрепление мышц на ногах, руках и ягодицах. Даже если вы уделите этому 10 минут своего драгоценного времени, результат не заставит себя ждать.
- Легкий бег. Можно бег на месте в квартире, с открытым окном, а можно пройти быстрым шагом с работы пару остановок.
- Массаж всех проблемных зон. Это легко сделать самостоятельно, главное систематически.
- Сон на жесткой поверхности.
Если два месяца до лета, будете придерживаться всех вышеуказанных рекомендаций, вам обеспечена не только потеря нескольких килограммов, но и укрепление основных мышц. Если же вы не желаете ждать до лета и готовы лететь туда, где вечное лето, к примеру, вас интересуют горящие туры в Доминикану, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе http://hottours.in.ua/catalog/dominikana/.
Самое главное это помнить – подход к этому должен исключать фанатизм, все последовательно и рационально. Милые дамы, не стоит терять голову, если лишнего веса больше чем два-три килограмма, даже если вес превышает эти цифры в десять раз, ни в коем случае не бросаемся в омут с головой. Помните – вы годами копили его, на то, чтобы расстаться с ним потребуются также годы. Рисковать своим здоровьем не стоит, лучше оставить все как есть, и проконсультироваться с врачом. Я же могу вам посоветовать лишь больше движения, меньше быстрорастворимых углеводов и жирных продуктов. Минимум вам калорий!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
