Как похудеть быстро

Иногда мы хотим похудеть как можно быстрее, чтобы присутствовать на каком-то важном для нас событии, где надо выглядеть красиво и эффектно, произвести впечатление и, конечно, надеть это красивою платье, которое так нам к лицу. Но со своими лишними килограммами это удовольствие не доступно, а времени садиться на диету нет совсем.

К счастью, есть несколько способов похудеть без ущерба для здоровья, и, самое главное, без риска набрать потом вес так же легко.

kak-poxudet-bystro

 Как похудеть быстро

1. Пейте воду, причем много

Это очень важно, избегайте фруктовых соков и сладкой газировки, а так же энергетических напитков, пива и других напитков, которые представляют собой кучу калорий, сахара, натрия и углеводов и способствуют задержке жидкости в организме и которые дополнительно не успокаивают чувство голода. Единственный напиток, который обеспечивает чувство сытости, не вызывая задержку жидкости и не дает калорий — это вода. Выпивая до 8 стаканов воды в день, результат вы ощутите немедленно.

2. Проверьте свое питание

Вы должны также научиться контролировать количество пищи при каждом ее приеме.

Важно знать, что вы никогда не должны пропустить прием еды, чтобы таким образом уменьшить потребление калорий. Многие люди совершают эту ошибку, думая, что они могут таким образом похудеть, но это приведет их к тому, что через пару часов они съедят в два раза больше из-за чувства голода, которое возникнет из-за длительного и непривычного организму перерыва. Поэтому нет необходимости пропускать ни одного приема пищи в день и пить воду между едой.

3. Упражнение каждый день

Если вы действительно хотите похудеть в течение нескольких дней, упражнения просто необходимы, причем желательно два раза в день для более быстрых результатов.

4. Ешьте меньше углеводов и больше клетчатки

Очень важно есть больше продуктов, богатых клетчаткой и как можно меньше углеводов. Действительно, продукты, содержащие много волокна, помогают переваривать пищу и способствуют выведению токсинов, что облегчает потерю веса.

Если вы хотите улучшить тонус мышц, вам необходимы дополнительные белки в вашем рационе, которые будут сжигать жир быстрее, нежели во время физических упражнений.

5. Продукты, которых лучше избегать

Необходимо избегать по мере возможности продуктов с большим количеством жиров: масло, сыр, картофель, фаст-фуд, десерты (особенно шоколад), конфеты и сладости, по крайней мере, в те дни, когда мы будем пытаться сбросить лишние килограммы.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх