Как похудеть без диет. Полезные советы

  1. Во-первых, желающим похудеть, необходимо полностью исключить из своего рациона все продукты, на которые у их организма есть непереносимость. Легко вычислить такие продукты с помощью раздельного питания. Эти продукты не приносят организму никакой пользы, и наоборот – тормозят обмен веществ, и нарушают работу органов пищеварения. Стоит различать непереносимость с пищевой аллергией – это две совершенно разные проблемы.kak-poxudet-bez-diet-poleznye-sovety
  2. Вторым шагом будет – установление режима питания. Это очень важно для того, чтобы нормализовался обмен веществ. Как бы ни было сложно, все равно нужно заставлять себя принимать пищу в определенное время. Каждый день, за исключением разгрузочного, должно быть не менее 5-ти приемов пищи (3 основных, и 2 легких перекуса).
  3. Очень важно начинать день не с чашки кофе, а со стакана минеральной воды с лимоном. Если с утра выпивать не менее 200 мл воды, а в течение дня еще полтора, два литра, то обмен веществ будет проходить намного активнее. Очень важно пить именно воду, а не другие жидкости – хоть они и утоляют жажду, но не оказывают такое активное влияние на обменные процессы. А кофе можно попить немного позже через полчаса после воды, и обязательно без сахара. Полезно добавлять в кофе немного молотой корицы.
  4. Необходимо полностью пересмотреть свое ежедневное питание, и отказаться от острого и сладкого (кроме фруктов и ягод). Дело в том, что эти продукты, хотя они и полезны, но они очень усиливают аппетит, что не пройдет бесследно для фигуры.
  5. О жевательной резинке придется на время, забыть, а лучше навсегда. Это не только поможет сохранить в порядке фигуру, но и органы пищеварения. Когда человек жует жвачку, у него начинает активно выделяться желудочный сок, раздражающий стенки желудка и вызывающий аппетит.
  6. Во время еды (неважно основной прием, или перекус), ни в коем случае нельзя отвлекаться на посторонние занятия. Это приведет к тому, что мозг не получит сигнал о насыщении, и чувство голода останется и после приема пищи.
  7. После еды не стоит запивать пищу чаем или водой. Дело в том, что любые жидкости разбавляют желудочный сок, и снижается скорость переваривания пищи и всасывания полезных веществ.
  8. Каждое блюдо должно быть не только вкусным и полезным, но также иметь аппетитный и эстетичный внешний вид. Это нужно для того, чтобы после приема пищи, мозг быстрее получил сигнал о насыщении, а значит, снижается риск переедания.
 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх