≡ 8 Декабрь 2016 · Рубрика: Похудение
Как похудеть без диет. Полезные советы
- Во-первых, желающим похудеть, необходимо полностью исключить из своего рациона все продукты, на которые у их организма есть непереносимость. Легко вычислить такие продукты с помощью раздельного питания. Эти продукты не приносят организму никакой пользы, и наоборот – тормозят обмен веществ, и нарушают работу органов пищеварения. Стоит различать непереносимость с пищевой аллергией – это две совершенно разные проблемы.
- Вторым шагом будет – установление режима питания. Это очень важно для того, чтобы нормализовался обмен веществ. Как бы ни было сложно, все равно нужно заставлять себя принимать пищу в определенное время. Каждый день, за исключением разгрузочного, должно быть не менее 5-ти приемов пищи (3 основных, и 2 легких перекуса).
- Очень важно начинать день не с чашки кофе, а со стакана минеральной воды с лимоном. Если с утра выпивать не менее 200 мл воды, а в течение дня еще полтора, два литра, то обмен веществ будет проходить намного активнее. Очень важно пить именно воду, а не другие жидкости – хоть они и утоляют жажду, но не оказывают такое активное влияние на обменные процессы. А кофе можно попить немного позже через полчаса после воды, и обязательно без сахара. Полезно добавлять в кофе немного молотой корицы.
- Необходимо полностью пересмотреть свое ежедневное питание, и отказаться от острого и сладкого (кроме фруктов и ягод). Дело в том, что эти продукты, хотя они и полезны, но они очень усиливают аппетит, что не пройдет бесследно для фигуры.
- О жевательной резинке придется на время, забыть, а лучше навсегда. Это не только поможет сохранить в порядке фигуру, но и органы пищеварения. Когда человек жует жвачку, у него начинает активно выделяться желудочный сок, раздражающий стенки желудка и вызывающий аппетит.
- Во время еды (неважно основной прием, или перекус), ни в коем случае нельзя отвлекаться на посторонние занятия. Это приведет к тому, что мозг не получит сигнал о насыщении, и чувство голода останется и после приема пищи.
- После еды не стоит запивать пищу чаем или водой. Дело в том, что любые жидкости разбавляют желудочный сок, и снижается скорость переваривания пищи и всасывания полезных веществ.
- Каждое блюдо должно быть не только вкусным и полезным, но также иметь аппетитный и эстетичный внешний вид. Это нужно для того, чтобы после приема пищи, мозг быстрее получил сигнал о насыщении, а значит, снижается риск переедания.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
