Как побороть тягу к сладкому

Жизнь любителей сладкого не такая уж и приторная на самом деле.

Злоупотреблять сахаром не рекомендуется, ведь это очень опасно. Многие сладкоежки знают об этом, но не в силах отказать шоколаду и прочим вкусностям.

Учёные выявили несколько советов, которые помогут любителям сладкого побороть свою страсть.

Читателю на заметку: Если вас интересует стоматология Новороссийск, то обращайтесь к специалистам на сайте ck-dent.com. Уверен, вы останетесь довольны качеством предоставляемых услуг и демократическими ценами!

kak-poborot-tyagu-k-sladkomu

 Как побороть тягу к сладкому

Поедая сахар, наш мозг выделяет вещество дофамин, который вызывает хорошее настроение. И дело в том, что регулярно, получая это вещество, мозг начинает от него зависеть, требуя все больше и больше с каждым разом. Похоже на зависимость от наркотиков. И теперь понятно, почему для многих так привлекательны торты да конфеты.

Тягу к сладкому побороть способен далеко не каждый, ведь это очень трудно. Но есть пару советов и продуктов, которые помогут снизить зависимость от таких изделий.

1.     Корица. Она обеспечивает противостояние инсулину. То есть, корица приводит в норму содержание сахара в крови. В день достаточно употреблять одну четвертую чайной ложки корицы, для регулирования всплесков инсулина.

2.     Хром. Он является одним из важнейших регуляторов сахара в крови. Хром регулирует всплеск инсулина, вызывающего сильную зависимость от сладкого. Хром находится в таких продуктах, как – картошка, яблоки, бананы, молоко, сметана и другие молочные продукты. Если ежедневно употреблять хотя бы по 200 мкг этого вещества, желательно утром, то возможность появления инсулиновых всплесков снизится до нуля. А это значит, что тяга к сладкому заметно уменьшится.

3.     Белок. Многие учёные считают, что для поддержания сахара в норме, нужно каждое утро употреблять яичный белок. Утренняя яичница убьёт тягу к сладостям и станет полезной привычкой по поддержанию в норме сахара.

4.     Ликвидация воспалительных процессов. Научные исследования показали, что каждое воспаление влечёт за собой снижение сахара в крови. Воспалительным процессам хорошо противостоят такие продукты, как: имбирь, томат, свёкла, чеснок, жареная рыба, ягоды и орехи.

5.     Сон. Не высыпаясь, наш организм начинает активное выделение гормона грелина, который вырабатывает аппетит. Организм начинает требовать еды, в том числе и сладкого. Так что, сладкоежкам стоит хорошенько высыпаться, для подавления тяги к вкусностям.

6.     Правильное дыхание. Как правило, аппетит вызывают не только различные гормоны, но и неправильное дыхание. Хороший способ противостояния стрессу – глубокое дыхание. Дело в том, что глубокий вдох является активатором блуждающих нервов, которые выводят из стрессовых ситуаций и заставляют организм сжигать жиры.

Следите за своим организмом и будьте здоровы.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх