Как побороть тягу к сладкому
Жизнь любителей сладкого не такая уж и приторная на самом деле.
Злоупотреблять сахаром не рекомендуется, ведь это очень опасно. Многие сладкоежки знают об этом, но не в силах отказать шоколаду и прочим вкусностям.
Учёные выявили несколько советов, которые помогут любителям сладкого побороть свою страсть.
Читателю на заметку: Если вас интересует стоматология Новороссийск, то обращайтесь к специалистам на сайте ck-dent.com. Уверен, вы останетесь довольны качеством предоставляемых услуг и демократическими ценами!
Как побороть тягу к сладкому
Поедая сахар, наш мозг выделяет вещество дофамин, который вызывает хорошее настроение. И дело в том, что регулярно, получая это вещество, мозг начинает от него зависеть, требуя все больше и больше с каждым разом. Похоже на зависимость от наркотиков. И теперь понятно, почему для многих так привлекательны торты да конфеты.
Тягу к сладкому побороть способен далеко не каждый, ведь это очень трудно. Но есть пару советов и продуктов, которые помогут снизить зависимость от таких изделий.
1. Корица. Она обеспечивает противостояние инсулину. То есть, корица приводит в норму содержание сахара в крови. В день достаточно употреблять одну четвертую чайной ложки корицы, для регулирования всплесков инсулина.
2. Хром. Он является одним из важнейших регуляторов сахара в крови. Хром регулирует всплеск инсулина, вызывающего сильную зависимость от сладкого. Хром находится в таких продуктах, как – картошка, яблоки, бананы, молоко, сметана и другие молочные продукты. Если ежедневно употреблять хотя бы по 200 мкг этого вещества, желательно утром, то возможность появления инсулиновых всплесков снизится до нуля. А это значит, что тяга к сладкому заметно уменьшится.
3. Белок. Многие учёные считают, что для поддержания сахара в норме, нужно каждое утро употреблять яичный белок. Утренняя яичница убьёт тягу к сладостям и станет полезной привычкой по поддержанию в норме сахара.
4. Ликвидация воспалительных процессов. Научные исследования показали, что каждое воспаление влечёт за собой снижение сахара в крови. Воспалительным процессам хорошо противостоят такие продукты, как: имбирь, томат, свёкла, чеснок, жареная рыба, ягоды и орехи.
5. Сон. Не высыпаясь, наш организм начинает активное выделение гормона грелина, который вырабатывает аппетит. Организм начинает требовать еды, в том числе и сладкого. Так что, сладкоежкам стоит хорошенько высыпаться, для подавления тяги к вкусностям.
6. Правильное дыхание. Как правило, аппетит вызывают не только различные гормоны, но и неправильное дыхание. Хороший способ противостояния стрессу – глубокое дыхание. Дело в том, что глубокий вдох является активатором блуждающих нервов, которые выводят из стрессовых ситуаций и заставляют организм сжигать жиры.
Следите за своим организмом и будьте здоровы.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
