Как питаться после зимнего праздника?

Вы только что отпраздновали Новый год? Значит, вам нужно хорошо подумать по поводу рациона на ближайшие дни. Это поможет вам сохранить красивую фигуру. Ниже даются основные советы по данному поводу.

kak-pitatsya-posle-zimnego-prazdnika

 Как питаться после зимнего праздника?

Не допускайте возникновения чувства голода. Наши предки говорили, что пищу употреблять нужно тогда, когда хочется. Так что если вы почувствовали голод, то вам следует как можно скорее перекусить. Если до основной трапезы остаётся ещё довольно продолжительное время, то вы можете выпить чашку какого-нибудь кисломолочного напитка или скушать одно яблоко.

Не потребляйте жидкость при принятии пищи. Во время трапезы вам нужно забыть и о чае, и о кофе, и о воде. Иначе у вас нарушится процесс пищеварения. Вы можете приготовить себе какой-нибудь напиток лишь спустя час после трапезы. Данный совет можно услышать от всех врачей.

Помните о правильном сочетании продуктов. Если вы раскроете книгу, в которой раскрываются секреты диетического питания, то вам, скорее всего, попадётся тема относительно «сочетаемости и не сочетаемости» продуктов. Это вполне естественно. Если вы сначала скушаете огурец, а потом выпьете чашку молока, то у вас, вероятнее всего, возникнет понос. Ведь в кишечнике начнётся брожение. А если вы выпьете молоко после маринованных помидор, то у вас после этого несколько дней будут проблемы, связанные с кишечником. Это обеспечит вам вздутие живота.

Мы ещё должны предупредить вас об иной не сочетаемости. Она касается жиров и углеводов. Если, к примеру, вы сначала скушаете булочку с маслом, а потом – кусочек бекона, то на вашей талии появятся лишние сантиметры.

Тщательно выбирайте напитки. Что относится к «правильным» напиткам? Минералка, сок, чай, компот и т. п. Если вы после потребления одного из этих напитков хотите что-нибудь скушать, то вам желательно отдать предпочтение мармеладу. А вот о выпечке лучше всего пока забыть! Что касается спиртных напитков, то их следует потреблять небольшими глотками.

Жевать нужно довольно продолжительное время. Не торопитесь. Имейте в виду, что до нашего мозга далеко не сразу доходит сигнал о насыщении. Если вы будете быстро перекусывать на ходу, то это не обеспечит вам чувства сытости.

Сервируйте пищу на небольших тарелках. Тогда вы и сами не заметите, как начнёте съедать меньше, чем обычно.

Не «заедайте» негативные эмоции. Говорят, что они воздействуют на обмен веществ намного больше, чем какая-либо диета. Отметим, что если стресс имеет хроническую форму, то он приостанавливает метаболизм. Помните, что если вы постоянно будете испытывать отрицательные эмоции, то это негативно скажется на вашей фигуре.

Стоит отметить, что мы во время стресса всегда потребляем большое количество пищи. И здесь речь идёт не о растительных продуктах. Как правило, мы «заедаем» эмоции всевозможными конфетами, пирожными, «Сникерсом», «Твиксом», «Марсом» и иными вредными продуктами. Помните, что в преодолении стресса вам больше всего поможет медитация.

Забудьте о компьютере и телевизоре при трапезе. Иначе вы не сможете улавливать свои ощущения и в результате съедите больше, чем нужно вашему организму.

А как насчёт десерта? Вам желательно потреблять фрукты, способствующие переработке мяса в организме. К примеру, гранат или помело. Если вы хотите, чтобы фрукты обогащали ваш организм витаминами, потребляйте их до 18.00. В противном случае у вас могут возникнуть избыточные килограммы.

Что вам сказать напоследок? Начинать и оканчивать трапезу следует с едва уловимым чувством голода. Это позволит вам сохранить красивую фигуру.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх