Как питаться, чтобы быть здоровой и красивой всегда!
Почему именно правильное питание?
Пожалуй, любая женщина хотела бы найти максимально простой и короткий путь к идеальной фигуре, зачастую прибегая к жёстким диетам, изнуряющим тренировкам и дорогостоящим процедурам. Но почему-то в борьбе за привлекательность мы часто теряем своё драгоценное здоровье. Так как же найти этот баланс между красотой и здоровьем? Очень просто — посредством правильного питания.
Как питаться, чтобы быть здоровой и красивой всегда!
Соблюдая приведённые ниже принципы рационального питания, вы можете сбрасывать до килограмма веса в неделю. Согласитесь, замечательный результат, особенно если взять в расчёт, что лишние килограммы будут уходить без каких-либо ограничений и насовсем. Конечно, не стоит ожидать, что похудение будет моментальным, но первые результаты не заставят себя ждать.
Основные принципы
Питаться правильно и при этом худеть можно, употребляя так называемые правильные продукты и обязательно в умеренном количестве. Немаловажно, питаться с хорошей посуды, так как она оказывает положительные эмоции, что не может не повлиять на качество нашего аппетита. Кстати, на этом сайте я выбрал по низким ценам отличную посуду и совершенно не жалею о сделанных покупках. Каждый ваш день должен включать минимум 2 блюда из овощей. Наиболее полезны овощи, которые содержат каротин (все оранжевые и красные овощи), витамин Е (зелёные овощи) и клетчатку (практически все овощи). Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ, а также омолаживают и очищают организм.
Для женского здоровья полезны морепродукты, богатые магнием, цинком и омега-3 кислотами. Также к «правильным» продуктам относятся все молочные и кисломолочные, ведь кальций способствует нормализации обменных процессов, а, следовательно, и похудению. На десерт выбирайте фрукты, натуральный мармелад и изредка зефир или пастилу. И не забывайте про воду – необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день, она нужна организму для очищения и освобождения от токсичных веществ.
Понятие правильное питание также включает в себя сбалансированность приёмов пищи. Завтрак обязан быть сытным, утром вы можете выбрать калорийные блюда. Обед лучше сделать умеренным, а ужин – максимально лёгким. Конечно же, между основными приёмами можно позволить себе небольшие перекусы, например, йогурт без добавок или яблоко.
Категорически запрещается!
Хандрить! А ещё – употреблять кофе и кофеинсодержащие напитки (в том числе и чёрный чай), потому что они способствуют задержке лишней воды в организме. Лучше поменять кофе на цикорий и травяные чаи.
Алкоголь – источник огромного количества калорий и, кроме этого, он замедляет обмен веществ.
Сахар и сдоба – всевозможные пирожные, булочки, конфеты и так далее приносят только лишние калории, насыщение ими носит кратковременный характер. Замените их ягодами, фруктами и свежевыжатыми соками.
Соль в чрезмерном количестве – один из самых страшных врагов красивой фигуры и здоровья, ведь избыток её задерживает воду в организме, вызывая отеки и повышение давления. Замените соль на лимонный сок и зелень.
Вредные жиры – жареное мясо, копчёности, сливочное масло, маргарин и кондитерский жир. Они прямиком откладываются на боках. Допустимы полезные лёгкие жиры, содержащиеся в постном мясе, птице, рыбе, молочных продуктах жирностью не более 2,5% и растительных маслах. Не забывайте про умеренность!
Вот, пожалуй, все принципы здорового правильного питания. Исключив или ограничив запрещённые продукты, и наполнив свой рацион полезными, вы будете не только стабильно худеть, но и будете становиться здоровее день ото дня.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
