Гречневая диета

Одной из самых простых, но в то же время действенных диет является гречневая диета. Как и все возможные диеты, она имеет свои особенности, плюсы и минусы.

grechnevaya-dieta

Гречневая диета

Преимущества и недостатки гречневой диеты

К плюсам данной диеты можно отнести полезность самого употребляемого продукта, т. е. гречки. В гречке содержится очень много белка, и она способна в этом отношении заменить даже мясо. Кроме того, гречка содержит фолиевую кислоту, укрепляющую сердечную мышцу и стенки сосудов, а также витамин В, улучшающий состояние волос, ногтей, кожи и повышающий устойчивость к стрессам. Также к преимуществам можно отнести то, что строгое соблюдение диеты обещает привести к похуданию на 8-10 кг всего за 1 неделю.

Недостатком является необходимость полного отказа от сахара и соли, вследствие чего могут появиться определенные негативные последствия для организма. Недостаток соли может привести к снижению артериального давления и головным болям. Недостаток сахара — к усталости и также головной боли. К тому же, поскольку гречневая каша является достаточно сытной, в первые несколько дней результат может быть незаметен, но зато по этой же причине, во время диеты практически отсутствует чувство голода.

Рацион

При такой диете в рацион должна входить только гречневая каша, причем гречку нужно не варить, а настаивать в течение 8 или 10 часов, предварительно залив кипятком (на 200 граммов гречки понадобится 500 мл воды). Если остается лишняя вода, ее нужно просто слить.

Что касается жидкости, то пить нужно, сколько захочется, при этом, в общем, выпивать за день необходимо не меньше двух литров воды, это может быть минеральная вода, зеленый и черный чай, фруктовые или овощные соки, естественно, все без сахара. Утром можно выпивать воду с добавлением чайной ложки меда.

Есть второй вариант диеты, когда в рацион кроме гречневой каши включается обезжиренный кефир, который можно употреблять как отдельно, так и настаивая на нем кашу.

Противопоказания

Соблюдение гречневой диеты не рекомендуется при диабете, гипертонии, язве желудка, а также и язвы двенадцатиперстной кишки. Также противопоказанием являются беременность и период лактации.

Стоит также заметить, что соблюдать гречневую диету рекомендуется не дольше двух недель, выходить из нее стоит, вводя в рацион привычные продукты постепенно.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх