Грамотное питание

В мире существует множество разных диет и систем правильного питания. Некоторые из них действительно помогают, но не нужно забывать, что диеты необходимо подбирать индивидуально. Поэтому не думайте, что если диета помогла другому, то она подойдёт и Вам.

А вот что касается правильного питания, то соблюдать его правила необходимо на протяжении всей жизни. Соблюдая правильное питание для того, чтобы похудеть, Вы можете не только привести свою фигуру в форму, но и наладить своё здоровье.

pravilnoe-pitanie-2

 Правильное питание

Многие учёные доказали, что в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: калорийность продуктов должна зависеть от физической нагрузки на организм человека. Но к сожалению, часто этим условием пренебрегают. Именно поэтому потребление калорийных продуктов значительно выше, чем энергетические затраты. Вот и получается, что постепенно год за годом накапливается избыточный вес, который ведёт к ожирению.

Но есть и второе условие – для каждого человека нужно индивидуально подбирать меню. При правильном питании ежедневно в организм человека должно поступать не менее 70 разных ингредиентов, с этого выходит, что следующим принципом является изобилие продуктов.

Третьим принципом является правильный режим питания. То есть нужно определится сколько раз в день Вы можете позволить себе кушать в зависимости от графика работы и т.д., сколько б раз не ели, но приёмы пищи должны быть обязательно регулярными, не в коем случае нельзя пропускать завтрак или голодать перед сном, отказавшись от ужина.

Итак, чтобы вкусно и хорошо питаться, но при этом не набирать лишний вес, нужно придерживаться нескольких правил здорового питания:

  1. В основу питания взять фрукты и овощи.
  2. Приучить себя к постоянному питью, то есть побольше воды.
  3. Сократить или вообще по возможности отказаться от употребления в пищу булочек, печенья, конфет, тортиков, пирожных и т.д.
  4. В ритме жизни постоянно двигаться. Ведь «движение – это сила».
  5. Забыть про потребление алкогольных напитков.
  6. Взять за правило, не есть после 19 часов вечера.
  7. Никогда не доедать, оправдывая себя тем, что может пропасть, и не переедать.

Также вместе с правильным питанием советуем соблюдать режим дня. Организм должен отдыхать не менее 8 часов, поэтому вставать лучше в 6 часов утра, это идеальное время для зарядки, без которой также никуда. Эти все правила нужно соблюдать постоянно вне зависимости от обстоятельств и не давать себе поблажек, так как расслабишься один раз и позволишь себе исключение из правил и тогда уже не сможешь удержаться и все придётся начинать сначала.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх