Ешь и пей, чтобы стать здоровым!
Мы все хотим быть здоровыми и жить долго. А что для этого сделать, практически не знаем. В интернете можно найти множество статей по данной теме. Но всегда закрадывается сомнение в их правильности по отношению к нашему организму. Но большинство из нас согласится, что пища это 90% нашего долголетия.
Итак, давайте узнаем, что же нужно кушать, чтобы быть здоровым!
Ешь и пей, чтобы стать здоровым!
Брокколи, виноград и салат: Давайте начнем с научного заключения. Если ваша диета на 75 процентов состоит из овощей и фруктов, значит, вы правильно питаетесь. К чему же брокколи, виноград и салат? В них содержатся микроэлементы, которые способны придать нашей коже вид свежести и молодости.
Фрукты: Кушайте больше малины, черники и ежевики. В них содержится максимальное количество антиоксидантов.
Чеснок: Вспомните, как в детстве ваши бабушки обязательно заставляли вас кушать зубок чеснока. Чеснок помогает повысить уровень иммунной системы, чистит кровь и кишечник.
Оливковое масло: Как ни странно, но жир, содержащийся в оливковом масле – необходимая субстанция для нашего сердца и его работы. С помощью него можно избежать разных заболеваний сердечной мышцы, а также наладить работу самого важного органа нашего организма.
Авокадо: Еще один ингредиент для хорошей работы вашего сердца. Авокадо так же снижает уровень холестерина в вашем организме.
Помидоры: Вы будете удивлены, узнав, что помидор помогает вам избежать заболевания раком. Именно томатный сок улучшает состояние вашей крови и наполняет ее активными эритроцитами.
Фасоль и бобовые: Фасоль исследовали в Университете штата Мичиган. Было доказано, что битуратовая кислота, содержащаяся в фасоли, предотвращает появления рака.
Гречневая и овсяная каши: Способствуют процессу похудения, насыщают организм полезными веществами, а также нормализуют уровень сахара в крови, тем самым предотвращая возникновение сахарного диабета.
Зеленый чай: Насыщает организм антиоксидантами.
Алкоголь: Медицинская школа Гарварда в 2012 году доказала, что небольшое количество алкоголя положительным образом влияет на работу вашего сердце. Максимально в день вы можете употребить следующее количество алкоголя: 100 г для мужчины, и 50 г – для женщины. Не более!
Конечно, этот список можно дополнить. Но если придерживаться минимума, можно достичь максимума. Начните с малого. Начните менять себя, и все, что вас окружает, также изменится!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
